Hudpleie

5 essensielle vitaminer for sunn hud

5 essensielle vitaminer for sunn hud

Vitaminer har vært ansett som en nødvendighet for helsen din! Og med fare for å gjenta meg selv vil jeg si dette igjen, en sunn du er en vakker deg.

Vitaminer er ikke bare sunt, men de spiller også en viktig rolle i å opprettholde huden din tilstand. Her gir vi deg informasjon om hvilke roller de ulike vitaminene spiller og også nevne noen kilder.

Vitamin For Hud: Hvorfor og fra hvor?

1. Vitamin A for Skin

Vitamin A er essensielt for å beholde hudens elastisitet, forebygge tørrhet, rynker og aldring av huden. En person som mangler vitamin A vil ha flakethet, og kløe og muligens kviser. Vitamin A spiller også en svært viktig rolle i å gjenoppbygge huden vev. Retinoid, en form for vitamin A anvendes i behandling av hudsykdommer som psoriasis til å regulere cellevekst.

load...

Vitamin A finnes i kjøtt, melk, ost, egg, spinat, gulrøtter, squash og brokkoli, erter, mango, papaya, aprikos, gresskar.

2. Vitaminer B-kompleks for hud:

Den mest fremtredende del av Vitamin B Complex er Biotin. Biotin er et næringsstoff viktig for hår, negler og hud helse. Våre egne organer produsere det også i lever og nyrer. Vitamin B-kompleks manglene fører til hud kløe, utslett, og håravfall.

Biotin hud kosttilskudd er tilgjengelig i kosmetisk krem ​​for å bidra til å gjenopprette hudens aspektet og fukte det. Niacin er et annet B-vitamin som hjelper fukte huden. Bruke en slik krem ​​for en uke kan gi huden tilbake sin naturlige fuktighet mens avlaste kløe lignende symptomer.

load...

Vitamin B1 eller Tiamin er et annet vitamin som vi må ha for en glødende hud. Det øker blodsirkulasjonen i kroppen som legger til glød. Husk at hvis du er på p-piller, så kan du være mangelfull i dette vitaminet.

Egg, laks, ris, bananer, havregryn er rike naturlige kilder.

3. Vitamin C for Skin:

Vitamin C holder huden godt tonet. Vitamin C er den som beskytter huden mot aldring og siging. Vitamin A-mangel kan føre til rynker og misfarging av huden. Det stimulerer produksjonen av kollagen. Og det er kollagen som holder huden ung og smidig. Som huden eldes, er mer vitamin C viktig å opprettholde elastisitet.

Brokkoli, grønnkål, kål, jordbær, sitroner, appelsiner, vindruer, blomkål er alle fulle av vitamin C.

4. Vitamin E for hud:

Gjenoppretter fuktighet til huden og forsinker aldringen av hudceller. Den er rik på antioksidanter som beskytter huden mot frie radikaler i våre omgivelser.

Vegetabilsk olje, oliven, grønne bladgrønnsaker og nøtter er gode kilder til vitamin E.

5. Vitamin K for hud:

Vitamin K gir huden med en viktig fordel: Reduserer mørke utseendet på blåmerker. Kombinert med vitamin A blir en flott hud bright for under øynene mørke sirkler. Mørke ringer vises på grunn av lekkasje av blod fra fartøy under øyet. Vitamin K spiller en rolle i koaguleringen og tykkere hud som sikrer reduksjon av mørke sirkler.

Den beste tilnærmingen for hudpleie er å drikke rikelig med vann, bruk milde produkter for å rense huden din, alltid bruke en solkrem, og spiser et balansert kosthold

load...