12 matvarer for naturlig glødende hud

“Hud som er sunt fra innsiden gløder fra utsiden.” - kan dette anses som den moderne ordtaket?

Med tung forurensning og miljømessige faktorer som sterke sola, stresset med å balansere arbeid og familieliv sammen, sammen med usunn snacking og inntak av junk food, har glødende hud blitt en unnvikende konsept for oss. Disse dager, de fleste av oss klage på kviser, kviser og kviser. Makeup skjuler dem bare, men et sunt kosthold holder dem i sjakk. Hvis vi kan få noen endringer i vårt kosthold og følge de grunnleggende CTM (rensing, toning og fuktighetsgivende) diett, er det mulig å få glødende hud naturlig.

Frukt og grønnsaker er de viktigste matvarer som kan hjelpe deg å oppnå lyte og akne-fri hud. De inneholder hudvennlige komponenter som hjelper i he våre hudproblemer fra innsiden og ut. Derfor disse 'skjønnhet matvarer' vil ikke bare holde kroppen sunn, men også vil hjelpe deg å oppnå glødende hud. For å legge til at de bidrar til å opprettholde kroppens hydration nivåer på optimal, og dermed hjelpe til å oppnå bedre hud helse.

Her er en liste over noen fantastiske matvarer for god hud som vil hjelpe deg i å oppnå drømmen din hud.

Food For glødende hud

1. Mørkegrønne bladgrønnsaker

Å legge dem til ditt daglige kosthold er en av de enkleste måtene å forbedre hudens naturlige utstråling. Lastet med antioksidanter, essensielle vitaminer og næringsstoffer, mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, Swiss Chard, reddik blader, sennep blader (sarson ka saag), salat, koriander, persille, brokkoli og arugula hjelpe kvitt huden av sløvhet og forbedre hudens glød. Dette topper listen over beste maten for glødende hud hvilken som helst dag.

2. Frukt

1. Mango er rik på antioksidanter og vitamin A, som hindrer for tidlig aldring, beholde hudens elastisitet, og vokser nye hudceller.
2. Bananer er rik på vitaminene A, B og E og hindrer for tidlig rynker i huden.
3. Papaya hjelper kaste alle de døde hudceller og klarner huden din fra alle urenheter.
4. Appelsiner og kiwi er rike på vitamin C som beskytter huden mot angrep av rynker og øker kollagen-syntese. Andre vitamin C-rik frukt er guavas, grapefrukt, og jordbær. Vitamin C beskytter også huden mot solskader og fremmer cellefornyelsen, og dermed bevare ungdom og skjønnhet av huden vår.
5. Et glass varmt vann med honning og sitronsaft lysere huden din tone og holder det rent.
6. Apple hjelper opprettholde en tonet utseende og gjør huden din ser yngre.

G.Strawberries, blåbær og bringebær er fulle av antioksidanter som tørke av urenheter fra huden din.

3. Sunt fett

Mat som er rik på umettede fettsyrer, omega - 3 og omega - 6 fettsyrer er essensielle for å gi huden med en sunn dose av naturlige oljer (bra fett), som i sin tur reduserer inflammasjon, akne, skjellete hud, og rødhet. Vi kan skaffe jevn, sunn og glødende hud gjennom inntak av nøtter som valnøtter, hasselnøtter og mandler og fisk som laks, tunfisk, ørret og sild. Dette er den perfekte kildene til ingrediensene som kreves for en glødende hud.

4. Gulrøtter

Dette gjør lett sin vei inn på listen over hudvennlig mat! Som inneholder høye nivåer av beta-karoten, vitamin A, og antioksidanter, kan gulrøtter gi oss friske huden fra innsiden ved å skylle ut giftstoffer. Den beskytter huden mot sol-indusert skade, forebygge tidlig aldring og rynker. Det hjelper å holde huden silkemyk og glatt. Søtpoteter og yam finnes andre alternativer som viser lignende resultater.

5. Egg

Rik på vitamin B-kompleks, egg bidra til å holde huden glatt, skavank gratis, og også forebygge aldring. De inneholder også sink som er kritisk for en smidig hud. Eggeplommer er rik på biotin som er avgjørende for et levende og ungdommelig hud. Vitamin A er tilstede reparasjoner celleskader og holder huden frisk og glødende.

6. Avokado

De er rike på vitamin E som hjelper bremse hudens-ødeleggende prosess. De kan også bidra til å beholde fuktighet og hindre for tidlig rynker, kviser, sløvhet, etc. Det er en perfekt supermat for huden. En enkel måte å inkludere det i kostholdet ditt er å drikke en kopp avocado juice hver dag.

7. Brown Rice

Brun ris inneholder magnesium, vitaminer og antioksidanter som beskytter huden mot kviser og akne. Proteinene liggende reparere skadet hud. Det er også rik på fiber og ceramider som beholder hudens fuktighet, holder det hydratiserte.

8. Green Tea

Frie radikaler dannes når huden utsettes for solens UV-stråler, og disse er svært ansvarlig for tidlig aldring. Grønn te, som er rik på antioksidanter, vasker disse frie radikaler ut av kroppen, og dermed hindre for tidlig aldring. Det også kamper akne ved å senke nivåene av DTH, akne-produserende hormoner og etterlater huden din sunn og ung.

9. Rødvin

Den har evnen til å beholde hudens opprinnelige glød og forebygge aldring. Antioksidanter som finnes i den er ansvarlig for dette. Nå har du en god unnskyldning for å stoppe ved Vinmonopol.

10. Mørk sjokolade

Den antioksidanter som finnes i mørk sjokolade beskytte huden mot frie radikaler og holde den myk og ung for lang. Det beskytter også huden mot de skadelige UV-stråler fra solen, som beskytter huden mot solbrenthet. Den holder huden myk og naturlig hydrert.

11. Vann

Dette har blitt sagt siden ganger gammelt, vann kan gjøre oss gløde fra topp til tå. Drikker masse vann gjennom hele dagen vil holde systemet internt hydrert, som i sin tur direkte gjenspeiler på huden din. Vann hjelper oss ikke bare ved å skylle ut giftstoffer fra systemet vårt, men også ved å holde de stygge rynkene i sjakk, og gir oss naturlig glødende hud. Hold en flaske vann hendig og nippe når du krever for din favoritt cola neste gang.

Mat for akne utsatt hud

Det er visse matvarer, bortsett fra de som er nevnt ovenfor, som særlig hjelper huden din til å bekjempe akne.

• Ta med en klype urter som timian, rosmarin og mynte i kosten for å bekjempe akne.
• Agurker fjerne tilstoppede porer som blusse opp akne.
• Yoghurt klarner huden og også fjerner alle skadelige bakterier fra kroppen din.

Mat for tørr hud

Tørr hud er et annet problem i seg selv. Mye av næring er nødvendig, og følgende matvarer er sagt å øke tørr hud helse.

• Linfrø, laks og valnøtter inneholder omega - 3 fatty acids.These matvarer bidrar til å redusere fine linjer og rynker, og således hindre at tørr hud fra å bli tørrere. De kan også bidra til å holde huden myk og smidig samtidig som du øker elastisitet.
• Egg er rike på proteiner, biotin og essensielle vitaminer, noe som ytterligere hjelper huden med å bekjempe tørrhet.

Spis riktig og huden din vil svare med en fantastisk glød. Hvis du har noen mer mat å dele som vi har savnet, gjerne dele dem i kommentarfeltet nedenfor.