Helse og velvære

Zen Yoga - Hva er det og hva er fordelene sine?

Zen Yoga - Hva er det og hva er fordelene sine?

Tusen distraksjoner, alltid planlegger eller tenker på fortiden. Når er du virkelig i øyeblikket? Zen Yoga, en eldgammel helbredende praksis fra Japan, understreker viktigheten av å bo i nåtiden og være helt oppmerksom på det.

Og hvorfor trenger du det? Du gjør fordi det gir deg enorm trygghet og ro. Det vil holde deg trygg og motivert. Alt du trenger er bare disse til å oppnå noe i livet, er det ikke?

Zen Yoga er et resultat av ulike velvære eksperimenter ved spesielle åndelige mestere fra hele verden som utviklet seg til en stor selvutviklende praksis. La oss ta en titt på det her, skal vi?

load...

Hva er Zen Yoga?

Hvordan Zen Yoga kom til å være er en interessant historie. Zen er avledet fra et sanskrit ord, 'dhyan.' Gautama Buddha praktisert og spredte 'Dhyan' eller meditasjon. Senere, en munk ved navn Bodhidharma tok det til Kina hvor det ble 'Chan.

Deretter, det spre seg til Japan og kom til å bli kjent som Zen Yoga. Begrepet ble først brukt av en Zen mester heter Masahiro Oki. Zen Yoga er egentlig en praksis uten forventning.

load...

Det lærer deg å fullstendig fordype deg i en aktivitet uten å gi en tanke til de resultater, konsekvenser, eller priser. Den gjør dette ved å legge vekt på fysisk justering, flyten av energi i kroppen, og bevissthet.

De fysiske øvelser av Zen Yoga hjelper deg å åpne opp, fjerne blokkeringen av kroppen, og klargjøre den for sittende meditasjon. Det er en skånsom prosess som er opptatt av bevissthet om kroppen og dens opplevelser.

La oss ta en titt på Zen Yoga utgjør nå.

Zen Yoga Poses

Praktisere yoga med et tomt sinn er Zen Yoga. Ikke øve positurer for god helse eller fleksibilitet. Utføre dem for skyld gjør dem og ikke noe mer. Alt det gode som følger med praksis vil likevel skje.

  1. Baddha Konasana (Skomaker Pose)
  2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
  3. Dhanurasana (Bow Pose)
  4. Purvottanasana (oppover Plank Pose)
  5. Utkatasana (leder Pose)
  6. Trikonasana (Triangle Pose)
  7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Skomaker Pose)

Om Pose: Baddha Konasana eller Cobbler Pose ligner holdning av en skomaker på jobben. Det ser også ut som en sommerfugl flagrende vingene. Baddha Konasana er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage. Gjør det for ett til fem minutter.

Fordeler: Baddha Konasana stimulerer hjertet og prostata. Den strekker knærne og lindrer angst. Positur øker fleksibiliteten av hoftene og åpner den nedre del av ryggen.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Om Pose: Ananda Balasana eller Happy Baby Pose ser ut som posisjonen til en baby på sengen med aktive lemmer. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv på positur i morgen eller kveld på tom mage. Hold den i minst 30 sekunder.

Fordeler: Ananda Balasana åpner på innsiden av lårene og strekker hamstrings. Det lindrer ryggraden og roer hjernen din. Positur øker også styrken i armene.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Ananda Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose: Dhanurasana eller Bow Pose ligner et strenge bue som er klar til å sikte pilen. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv denne kraftige asana tidlig om morgenen på tom mage. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Fordeler: Dhanurasana aktiverer systemet ditt og holder deg unna apati. Den forynger ryggraden og øker dens elastisitet. Positur styrker også skuldrene og botemidler fedme.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Dhanurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Purvottanasana (oppover Plank Pose)

Om Pose: Purvottanasana eller oppover Plank Pose ser ut som en planke gjort i motsatt retning. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Praktisere denne asana i morgen på tom mage eller kveld etter 4 - 6 timer gapet fra siste måltid. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordeler: Purvottanasana frigjør tankene dine og klargjør du til å ta på seg nye utfordringer. Det styrker bena og strekker håndleddene. Positur også lindrer tretthet og depresjon.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Purvottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Utkatasana (leder Pose)

Om Pose: Utkatasana eller Chair Pose er en asana der du må sitte på en imaginær stol. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage eller kveld når et gap på 4 til 6 timer fra måltidet. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordeler: Utkatasana styrker leggene og overkropp, strekker brystet, og stimulerer abdominal organer. Positur også toner kneet musklene og balanserer kroppen din.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Utkatasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Om Pose: Trikonasana eller Triangle Pose er en asana som ligner den geometriske trekant. 'Trikona' er et sanskrit ord som betyr trekant. Dette utgjør en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage og rene tarmer. Hold den i minst 30 sekunder.

Fordeler: Trikonasana reduserer blodtrykket og botemidler fordøyelsesbesvær. Det fjerner fett fra midjen og hoftene. Asana øker konsentrasjonen og øker bevegeligheten i hofteleddene.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Om Pose: Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose, som navnet antyder, er en asana som ser ut som den halve månen. Positur er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Øv det i morgen på tom mage eller kveld når et gap på 4 til 6 timer fra siste måltid. Hold positur i 15 til 30 sekunder.

Fordeler: Ardha Chandrasana styrker baken og magen og strekker hamstrings og kalver. Positur lindrer stress og forbedrer koordinering evner.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her: Ardha Chandrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Zen Meditation

Når du praktiserer disse Zen Yoga asanas regelmessig, blir kroppen din klar til å sitte og meditere komfortabelt uten noen fysiske problemer. Zen Meditasjon er unik for Zen Yoga og er også kjent som Zazen.

Hvis du vil vite mer om Zen Meditasjon og dens prosedyre, klikk her: Zen Meditation

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om Zen Yoga.

Experts svar For Readers' spørsmål

Er Zen Yoga religiøs?

Nei, Zen Yoga en åndelig praksis.

Kan jeg øve Zen Yoga for å overvinne mine psykiske problemer?

Ja, men kun etter avtale legen din og trening under en sertifisert instruktør.

Zen Yoga, siden aldre, har vært en løsning for bedre å leve. Tilbringe litt tid på å trene Zen hver dag går langt i å forbedre din personlighet og liv. Du har denne ett liv nå, og må prøve å leve det til fulle. Zen Yoga er det beste verktøyet for å hjelpe deg med det, så får å praktisere det.

load...