Vitiligo diett - hva er det og hvordan hjelper det å behandle vitiligo?

Vitiligo er en hud tilstand der visse områder av kroppen mister pigmenter og blir hvite. Du har kanskje hørt mye om vitiligo kosthold. Men det er ingen anbefalt diett for vitiligo som er støttet av noen konkrete vitenskapelige data. Likevel, hudleger anbefaler et sunt kosthold for å øke immunforsvaret. Det antas at vitiligo er en autoimmun sykdom, og et sterkt immunsystem kan forhindre spredning av depigmentation.

I denne artikkelen er en alternativ behandling for vitiligo gjennom riktig kosthold og livsstil forklart i detalj for å bidra til å holde huden uorden i sjakk.

Hvordan å behandle Vitiligo - kosthold og livsstil

1. Vitiligo Definitive fakta
2. Vitiligo Sample Diet Plan
3. Foods å spise
4. Matvarer for å unngå
5. Overvinne ernæringsmangler
6. LivsstilsPOS=TRUNC
7. Rolle Of Exercise
8. Fordeler med Vitiligo Diet
9. Bivirkninger av Vitiligo Diet

Vitiligo Definitive fakta

• Personer som lider av vitiligo kan ha å konsumere en spesiell diett for å hindre forverring av deres hud tilstand eller å overvinne ernæringsmessige mangler.

• Siden vitiligo er en autoimmun sykdom, er det klokt å spise en diett som er rik på fytokjemikalier, betakaroten og antioksidanter. Et slikt kosthold vil øke immunforsvaret og fremme sunn hud, og kan bane vei for repigmentation av huden.

• Hvis du har vitiligo, unngå tidkrevende pærer og blåbær. Disse fruktene er naturlige kilder til hydrokinon, som er kjent for å ha depigmentation egenskaper.

• Noen mennesker også få problemer med sitrusfrukter, mens andre kan finne gurkemeie, som brukes som et krydder i mat, forårsaker problemer.

• Derfor, hvis du faller inn under disse kategoriene, bør du unngå sitrusfrukter og / eller gurkemeie.

• Noen foretrekker å unngå rødt kjøtt og meieriprodukter. Men det er ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere dette. Hvis du har en underliggende allergi mot melkeprodukter, bør du unngå det som det kan påvirke din vitiligo.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Vitiligo Sample Diet Plan

Denne dietten diagrammet inkluderer mat som er tillatt for de som lider av vitiligo. Bortsett fra å spise grønne grønnsaker, kan du også ta kosttilskudd (kun etter avtale legen din). Siden du ikke har lov til å spise mye mat, kan du lider av vitamin, mineral eller proteinmangel.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Foods å spise

Som nevnt tidligere, er det ingen reell vitiligo diett per se. Men du bør se på å støtte tilstanden din ved å følge en balansert og næringsrik diett.

Frukt - Fig, aprikos og moden mango.

Grønnsaker - Prøv å konsumere en plante-sentriske diett bestående av spinat, rødbeter, gulrot, potet, kål, reddik, blomkål, rød chili, bitter gourd, og grønne bønner. Sørg for at en stor bulk av kostholdet ditt består av disse grønnsakene, så lenge du ikke finner det vanskelig å fordøye dem.

Protein - I tilfelle lengter du etter animalske produkter, velger kyllingbryst, magert kalkun, villfisk og økologiske egg. Det beste er å koke dem lett. For veganere, hold til bønner, erter, sopp og linser.

Meieri - Meieriprodukter kan forbrukes. Men avhengig av nivået av tilstanden, noen pasienter rådes til å helt unngå melkeprodukter.

Helkorn - havre, brun ris, hvit ris, couscous, quinoa, og mais.

Kosttilskudd - Du kan ha vitamin B12, protein, kalsium, mineraler, og DHA mangler. Derfor ta kosttilskudd for å overvinne disse manglene. Ta kontakt med legen din før du tar noen kosttilskudd.

Drikkevarer - tillatt grønnsaker og frukt juice og kokos vann (hvis det passer deg).

Urter og krydder - rosmarin, timian, basilikum, koriander (små mengder), nellik, sort pepper, kardemomme, kanel og muskat.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Matvarer for å unngå

Frukt - stikkelsbær, appelsin, nektariner, sviske, fersken, ananas, sitron, lime, melon, vannmelon, druer, papaya, guava, grapefrukt, pære, tamarind, og en hvilken som helst frukt som har en god mengde av vitamin C. Vitamin C hemmer dannelsen av pigmenter. Unngå derfor å konsumere det.

Grønnsaker - Aubergine, tomat, grønn chili, løk og hvitløk.

Protein - oksekjøtt, svinekjøtt og fisk.

Dairy - Melk, ostemasse, og kjernemelk.

Drikker - Kullsyre og søtet drikke, pakket fruktjuicer, kaffe, vitamin C-rik friske fruktjuicer, og alkohol.

Krydder - Gurkemeie

Annet - Unngå fet, krydret, bearbeidet, pakket og hermetisk mat. Unngå å konsumere wafere, pickles og sjokolade.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Overvinne ernæringsmangler

Forskere har funnet ut at folk som lider av vitiligo ofte har en mangel på vitamin B12 og visse mineraler som sink og kobber. Du bør få vitamin nivåer sjekket. Og hvis det er et underskudd, snakke med legen din om å ta kosttilskudd eller overvinne manglene gjennom matvarer rike på disse vitaminene.

Vitamin B12 finnes naturlig i soya melk, fisk, skalldyr, melkeprodukter og kjøtt. Hvis du har folat og sinkmangel, inkluderer grønne grønnsaker, frukt, erter, tørkede bønner, belgfrukter og nøtter i ditt daglige kosthold.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

LivsstilsPOS=TRUNC

• Det er ingen tvil om at det å ha vitiligo kan gjøre deg deprimert og opprørt. Derfor er det viktig å håndtere stress og opprettholde et sunt sinn. Prøv å gjøre yoga eller delta i en vitiligo støttegruppe for å håndtere følelsesmessige stressfaktorer.

• Få tilstrekkelig eksponering for sollys. Ikke bare vil det sikre at du har tilstrekkelig nivå av vitamin D, men det kan også stimulere repigmentation. Melanocyttene i huden har en tendens til å produsere melanin når de utsettes for sollys. Dette forenkler mørkere i huden for å beskytte den fra å bli brent.

• Få nok søvn. Den menneskelige sinn trenger å hvile i minst 7 timer hver dag for å fungere skikkelig.

• Spis velsmakende og ernæringsrike matvarer. Eksperimentere eller søk på nettet for deilige oppskrifter som er enkle å lage mat. Alltid velge hjemmelaget mat.

• Gjenopplive en gammel hobby eller velge en ny.

• Slipp negative mennesker og negative tanker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Rolle Of Exercise

Regelmessig mosjon utløser humørfremmende hormoner. Dette vil hjelpe deg å holde positiv som du iverksette tiltak for å kurere og forhindre vitiligo sprer seg ytterligere gjennom kosthold og medisinering. Power yoga, meditasjon, dans, og spille en sport vil hjelpe deg til å føle godt om kroppen din og hindre angst eller depresjon fra veiing deg ned.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler med Vitiligo Diet

• Hindrer spredning av huden depigmentation.
• Bidrar til å leve et sunt liv.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bivirkninger av Vitiligo Diet

• Kan føre til ernæringsmessige mangler.
• Fører til svekket immunforsvar.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Mens vitiligo ikke kan kureres, følge en diett som oppfyller kroppens ernæringsmessige behov vil tillate deg å leve et sunt og langt liv. Og, hvis du lærer å takle din tilstand, vil du være i stand til å lede en stress-fritt liv. Du bør også snakke med legen din om å ta kosttilskudd, som Gingko biloba, da det kan forsinke utviklingen av depigmentation.

La oss få vite om denne artikkelen har hjulpet deg og hva slags mat du spiser for å holde vitiligo sprer seg ved å kommentere i feltet under.

Hurra for god helse!