Topp 5 grunner som forårsaker økt buk vektøkning

Øvre abdominal fedme eller fett refererer til opphopning av visceralt fett i den øvre mage-regionen, noe som fører til en økt midje størrelse. Visceralt fett er en type fett som ligger mellom mage vegger og organer. De generelle faktorer som bidrar til øvre magefett er mangel på mosjon, dårlig kosthold, stress og genetisk predisposisjon for helsemessige forhold.

Årsaker til Øvre Abdominal vektøkning:

1. Dårlig diett:

Dårlig kosthold er den vanligste årsaken til øvre magefett. Å spise usunn junk og fet mat reduserer stoffskiftet og bidrar til en større midje størrelse. Raffinerte matvarer, hvitt brød og junk mat som pasta kan også føre til lavere fordøyelsen som gjør det lettere å få vekt i de øvre mage områder. I tillegg kan et høyt kaloriinntak direkte bidra til øvre magefett.

2. Mangel på mosjon:

En stillesittende livsstil er en av de viktigste årsakene som forårsaker uforklarlig vektøkning. Trening er en viktig komponent i en sunn livsstil og mangel på det bidrar til ytterligere fett.

3. Stress:

Stress er den vanligste faktoren legge til de ekstra pounds. Vi ofte ikke er klar over at all vekten som blir lagt på er på grunn av stress vi går gjennom. Stress fører til at kroppen skiller kortisol som tvinger leveren for å frigi overskytende sukker som kroppen ikke krever, og er ikke i stand til å forbrenne.

På grunn av denne overskytende sukker, føles kroppen hungrier, slik at man forbruker mer mat, spesielt typer som er høy i natrium. Dette bidrar til all den usunne fettet som samler seg i det øvre mageregionen.

4. Helseproblemer:

Den øvre buk fett kan også være forårsaket på grunn av noen helsemessige forhold. Fordøyelsessystemet sykdommer, hjerte- og karsykdommer, hormonelle ubalanser som “Cushings syndrom” kan alle føre til abdominal fedme. Noen ganger, visse legemidler som steroider som er gitt for å behandle ulike helsetilstander også forårsake magefett.

5. Genetisk predisposisjon:

En persons historie av arvelighet relatert til fedme kan også være en viktig faktor for å forårsake øvre magefett. Mange har en genetisk predisposisjon for øvre magefett.

Burning øvre magefett er ikke så enkelt. Med så mange grunner til å legge til din øvre magefett, brenning av dette fettet kan kreve en drastisk endring av livsstil. Det er flere endringer du trenger å gjøre for din livsstil og følge en streng rutine å brenne fett i magen.

Tiltak for å redusere magen fett:

1. Regelmessig trening:

Utøve daglig for å utløse stoffskiftet og få fettforbrenningen. En times tur, trene på studio aerobic øvelser og yoga er noen av de enkle teknikker for trening man kan gjøre for å forbrenne fett og redusere visceralt fett som er akkumulert i mellom huden og bukveggen.

2. Spis deg til en slankere deg:

Kosthold er også en viktig faktor som kan hjelpe deg med å komme tilbake i form. Et riktig kosthold kan gå en lang vei i å holde deg slank og sunn. Spis ofte, men spiser mindre måltider heller enn å spise hele store måltider og belaste fordøyelsessystemet.

Erstatte høyt kalori mat med lav kalori, næringsrik mat som er sunn og energi kroppen din. Unngå fet og junk mat som chips, bakt produkter, kaker og søtsaker, og erstatte dem med salater laget av frisk frukt og grønnsaker.

3. Drikk vann:

Vann kan være den beste kur. I stedet for å nå ut til brus eller energidrikker, erstatte dem med rent vann. Vann renser kroppen og skyller ut alle giftstoffer, holde deg slank og hydrert.

4. Takle stress:

Lære å takle stress kan i seg selv være en kur for fedme. Stress fører til krav til salt og sukker. Lære å takle angst og holde deg avslappet og rolig kan skjære av triggere og hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil.

Med litt innsats i å forstå årsakene bak fedme og forsøker å brenne fett, kan du bli belønnet med en sunn og slankere deg!