Helse og velvære

Topp 10 beste fordelene med Clementine

Topp 10 beste fordelene med Clementine

Clementine er en liten sitrusfrukt som tilhører familien av mandariner. Den har vanligvis en dyp orange, blankt utseende og kan lett separeres i 7 - 14 segmenter etter peeling. Det er også kjent som steinfrie mandariner og jule appelsiner. Man kan nyte det som en hel frukt eller inkludere det i forskjellig frukt og grønne salater.

Helsemessige fordeler av Clementines:

Grunn til å være svært næringsrik, har klementin frukt utallige helsemessige fordeler å tilby. Utdypet nedenfor er noen av de populære helsemessige fordeler:

1. Frie radikaler Forebygging:

Være en kilde til mange potente antioksidanter som limonen linalool, Î ±-pinen, Î ± -terpineol, β-pinen og myrcen, Clementine beskytter kroppen mot frie radikaler. Fremstilles under metabolske reaksjoner, kan disse frie radikaler føre til alvorlige sykdommer som cancer hvis den forblir ubehandlet.

load...

2. Rik på Vitamin C:

Som de andre familiemedlemmer, Clementine det skjer også å være rik på vitamin C, et vitamin som bør tas eksternt som det menneskelige legeme ikke kan produsere det på innsiden. Regelmessig inntak av Clementine fyller kroppen med vitamin C, og dermed holde forskjellige sykdommer som høyt blodtrykk og åreforkalkning etc. I sjakk. I tillegg er også vitamin C er kjent for å spille en rolle i å forsterke immunsystemet hos mennesker og bekjempelse kardiovaskulære lidelser.

3. Velfungerende fordøyelsessystemet:

Klementiner inneholder høye konsentrasjoner av kostfiber som sikrer et velfungerende fordøyelsessystemet og arbeider for å forebygge fordøyelsesrelaterte lidelser som forstoppelse.

4. Hjelper Vekttap:

Klementiner hjelpe deg mye med oppgaven med å kaste ekstra pounds som de inneholder svært små mengder med fett og kalorier. Videre takket være saftig, de er nok i magen når du er sulten, og dermed hjelpe deg å raskt redusere overdreven vekt.

load...

5. Sunnere Visjon:

Skikkelige mengder av beta-karoten og askorbinsyren som er tilstede i Clementine gjør det til en syn-drar frukt. Forskere har vist at jevnlig inntak av disse stoffene spille en rolle i å forebygge aldersrelatert synstap. Dessuten inneholder det også folsyre som er nødvendig for produksjonen av RBC og anemi forebygging.

6. Stress Relief:

Den aromatiske lukten av klementin utløser sekresjon av et stoff, et signalstoff i hjernen som lindrer stress og hjelper kropp og sinn til å føle deg uthvilt og energisk.

7. Hudpleie Fordeler:

Klementiner er også svært gunstig for den menneskelige huden. Som nevnt ovenfor, inneholder den Clementine høye mengder av sitronsyre og vitamin C; dermed det hjelper i å eliminere skavank-bakterier og øker produksjonen av kollagen, og dermed gjør deg en krystallklar, sunn hud.

Ernæringsmessige verdien av Clementines:

Selv om de er diminutiv, holder saftig og deilig Clementine høye næringsverdier. Klemen er fulle av vitamin C og har blitt funnet å tilfredsstille nesten 100% av det daglige behov av vitamin C.

I tillegg er de også en utmerket kilde til ulike andre viktige vitaminer og mineraler. En standard 100 g servering av klementin fylles systemet med bemerkelsesverdig mengder av B-vitaminer, folat, kalsium, jern, kalium, kobber og flere andre viktige næringsstoffer.

Her har jeg gitt en komplett ernæring diagram av klementiner; blad gjennom det som det vil virkelig hjelpe deg å forstå hvordan næringsrik og sunn disse underdimensjonerte 'jule appelsiner' faktisk er!

USDA Nutritional Database of Clementine

Clementin næringsverdi per 100 g (3,5 oz)
Refuse: 23% (Peel and seeds)
Vitenskapelig navn: Citrus Clementina Hort. Ex tanaka
Nærmer seg
Vann 86,58 g
Energi 198 kj (47 kcal)
Protein 0,85 g
Karbohydrater 12,02 g
Totalt fett: 0,15 g
Fiber 1,7 g
Kolesterol 0 mg
Mineraler
Kalsium, ca. 30 mg (3%)
Jern, fe 0,14 mg (1%)
Magnesium, mg 10 mg (3%)
Fosfor, s 21 mg (2%)
Kalium, k 177 mg (4%)
Natrium, na 1 mg (0,04%)
Sink, zn 0,06 mg (0,4%)
Kobber, cu 0,043 mg (2%)
Mangan, mn 0,023 mg (1%)
Selen, se 0,1 mcg (0,1%)
Vitaminer
Vitamin c 48,8 mg (81%)
Tiamin (vit. B1) 0,086 mg (6%)
Riboflavin (vit. B2) 0,030 mg (2%)
Niacin (vit. B3) 0,636 mg (3%)
Pantotensyre (b5)
Vitamin b6 0,075 mg (4%)
Folat (vit. B9) 24 mcg (6%)
Vitamin e 0,20 mg (1%)
Prosentandelene er i forhold til oss anbefalte daglige inntak (rdi) for voksne.

Så, nå som du er fullt klar over de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av klementin, sørg for å inkludere dette sunt, kalorifattig frukt i deg rutine diett fra nå av.

load...