- 420k
- 1k
- 870
Våre matvaner direkte bestemme vår helse.
I vår travle hverdag og raske liv, ender vi ofte opp med å spise som per enkelhets skyld, snarere enn hva som er sunt. Mange ganger, vi spiser for å behage våre budsjetter, men er fortsatt ganske uvitende om helsefarene at denne typen spise vane kan utgjøre.
I et forsøk på å gå ned i vekt, vi også ende opp med å kutte ut noen viktige ingredienser fra kosten vår. Dette, i stedet for å gjøre oss sunnere, gjør det motsatte. Hvert element er nødvendig for kroppen din, enten det er vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater, fiber eller til og med fett (selv velge sunt). Hver av disse næringsstoffene har sine egne individuelle roller å spille i fysisk og mental utvikling.
En umiddelbar effekt av feil valg av mat på vår helse er overdreven vektøkning i løpet av et kort tidsrom, eller fedme. Neste i linjen er problemer som diabetes, hjertesykdommer, høyt blodtrykk, lav vekt, svake ben eller kanskje til og med langsom utvikling av hjernen. Det er viktig å spise sunt og spise riktig for å holde seg frisk.
Sunn mat betyr ikke bare å ha kokt mat, spise mindre, eller si nei til fett. Sunn mat vaner bety næringsrik spise, det vil si å spise alt i riktig mengde og riktig måte. Ikke helt utelukke fett eller overdrive fibrene og proteiner! Husk også at barn bør gis en miks og match av alle typer mat, fordi dette er en alder for fysisk og mental utvikling.
Her er en liste over alle de ulike elementene i mat og deres betydning for vår helse.
Ved å spise en balansert diett, får vi alle de næringsstoffene som er nødvendige for en sunn livsstil. Disse inkluderer proteiner, vitaminer, kalsium, ulike mineraler og fremfor alt mye energi som hjelper oss i vårt daglige aktiviteter.
La oss se i detalj betydningen av alle disse næringsstoffene i kostholdet vårt:
En svært viktig næringsstoff som bør inkluderes i vårt daglige kosthold.
Folk på en diett ofte ende opp å unngå inntak av protein i kostholdet. Dette er ikke veldig sunt som det kan svekke musklene, noe som gjør dem utsatt for skader.
Kilder
Den ultimate energikilder for kroppen din, karbohydrater er kraftleverandørene til kroppen din.
Kilder
Bli kvitt den misforståelse at du ikke trenger fett i kosten.
Fett er svært viktig i kostholdet ditt, selv om de skulle være bare umettet fett og omega - 3 og 6 fettsyrer. Nedenfor er noen grunner til at fett er så viktig for oss:
Kilder
Disse næringsstoffene er viktig for kroppen vår selv i mindre mengder i forhold til proteiner og karbohydrater. Selv i små mengder, bør de være en del av vårt daglige kosthold og mangel på noen av dem kan føre til alvorlige helseproblemer.
Fiber er nødvendig for å normalisere våre avføring. De hjelper også til å hindre noen alvorlige kroniske sykdommer som hjerte- tilstander, kreft og diabetes.
Det er et essensielt næringsstoff som bidrar til å opprettholde vår hemoglobinnivå, utvikle hjerneceller og øker konsentrasjonen.
Det utvikler tenner og bein og styrker dem, og hindre dem fra brudd. God kalsiuminntaket i kosten hindrer også sjansene for å utvikle osteoporose.
Pass på at du inkluderer disse sunne ingredienser i kosten for å ha et sunt måltid og få en sunn deg!
Håper du likte denne artikkelen fremhever viktigheten av sunn mat! Del du opplever i kommentarfeltet nedenfor: