Hva er fordelene og ulempene med fad dietter?

Følger du en kjepphest diett? Føler du en kjepphest kosthold kan hjelpe deg å nå dine fitness mål? Stadig trykk med trang og trenger å holde seg i form, får vi inn slanking, noen ganger uten å vite hva som kan føre til.

Hva er kjepphest diett? For de av dere som ikke vet hva en kjepphest kosthold er, er det ikke annet enn en trendy og populære diett vanligvis etterfulgt av kjendiser. De fleste av dem inkluderer å redusere matinntaket og miste vekt raskt. Men, akkurat som alle andre trend, de er kortvarig.

Så, er kjepphest dietter virkelig effektive? Hva er fordelene og ulempene med noen av dem? Hvis du er ute etter svar på disse spørsmålene, så dette innlegget er en du bør lese!

Fad dietter - en liste:

Følgende er en liste over noen av de populære kjepphest dietter:

• Kål suppe Diet
• Master Cleanse
• Grapefrukt Diet (1)
• 3 Day Diet
• 5 Bite Diet
• 17 Day Diet
• Acai Berry Diet
• Air Diet
• Apple Cider Eddik Diet
• Atkins Diet
• Baby Food Diet
• Beverly Hills Diet
• Blood Type Diet
• Cotton Ball Diet
• Detox Diet
• HCG Diet
• Hollywood Diet
• Liquid Diet
• Low-carb diett
• Low-Fat Diet
• Negative Calorie Diet
• Paleo Diet
• Sacred Heart Diet
• Sleeping Beauty Diet
• South Beach Diet
• Bendelorm Diet
• Zone Diet

De fleste av disse dietter hjelpe deg å kaste pounds raskt. De kan imidlertid ha uheldige effekter. De kan ikke betraktes som langsiktige løsninger for vekttap. De bare gi quick-fix og midlertidige løsninger og konsekvensene kan være usunn.

La oss se på tre beste kjepphest diett planer i detalj. Alle av dem har ulemper og fordeler. De kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men de er ikke langsiktige sunne løsninger. Den beste måten å holde seg i form er et balansert kosthold og mosjon.

1. Den kål suppe Diet:

Kål suppe dietter inkluderer vanligvis spise noe annet enn kål suppe gjennom uken, i tillegg til frukt og andre grønnsaker. På den første dagen, kan du spise kål suppe og en tomat; neste dag, vil du spise kål suppe og en nepe; på den tredje dagen vil du være å spise kål suppe, tomat og nepe og så videre.

Fordeler:

• Du kan ha ubegrensede mengder kål suppe og de spesifiserte mat (frukt og grønnsaker).
• No-limits politikk på kål suppe sikrer at du ikke føler for sulten og gå ned i vekt raskt. I noen tilfeller vekttap er ganske umiddelbar, og folk har utøst så mye som 5 kg på en uke.
• Sin antioksidantegenskaper bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din.
• Det er billig å møblere og ganske lett å forberede seg.

Ulemper:

• Den kål suppe diett kan gjøre deg trøtt og føle deg svakere enn vanlig.
• I de fleste tilfeller har vekttap blitt funnet å være forbigående.
• Kål suppe kan forårsake magekramper.
• Kål suppe er ikke helt spiselig, og det kan begynne å smake kjedelig etter et par dager.

2. The Master Cleanse:

Beyoncé Knowles gjort master rens en umiddelbar hit. Diett diett er rettet mot å bli kvitt kroppen for overflødig fett og detoxifies det. Dietten substitutter cayenne pepper, lønnesirup og sitron flavored vann med vanlig mat. Det er et spesielt arbeidskrevende oppgave, og noen ganger rens kan fortsette i 40 dager.

Fordeler:

• Det gjør at du føler deg bedre som du blir kvitt junk food, tobakk og alkohol fra kostholdet ditt.
• Sine sterke antioksidantegenskaper hjelpe avgifte kroppen.
• Blandingen er ganske velsmakende og økonomisk å gjøre.
• Selv om det kan være ustanselig lang, er The Master Cleanse en av de kortere dietter i forhold til andre regimer med den gjennomsnittlige tiden 10 dager.

Ulemper:

• Det kan være vanskelig å følge, som ingen mat er tillatt.
• Den trenger fysisk og mental heltemot.
• Det kan indusere rask muskelmasse utarming og redusere energinivået også.
• Kroppen din vil ta tid å venne seg til vanlig mat ved fullføring av The Master Cleanse.

3. Grapefrukt Diet:

Ofte hyllet som Hollywood Diet, kan grapefrukt dietten vare opp til 12 - 18 dager i gjennomsnitt. Grapefrukt er planlagt å inneholde en fettforbrennende enzymet. Vanligvis vil du spise ½ en grapefrukt; Alternativt kan du drikke rundt 250 ml grapefruktjuice, sammen med spesifikke måltider. Måltidene vil vanligvis har opptil 5 - 7 glass vann og protein.

Fordeler:

• Den grapefrukt diett plan er ganske lett å følge.
• Det er en sunn mat å konsumere, er lite kalorier, har tilnærmet null fett og er proppet med vitamin C.
• Det bidrar til å redusere risikoen for diabetes og høyt blodtrykk.

Ulemper:

• Kaloriinntaket er redusert til 800. Denne grensen er godt under de daglige ernæring behov og kan føre til tretthet.
• Den stive regime kan forårsake magesmerter, svimmelhet eller hodepine på grunn av mat mangel.
• Den ekstra protein kan føre til komplikasjoner som Nyrestein (2).

Forsiktighetsregler:

Følgende er noen forholdsregler du må trene mens du bruker kjepphest dietter. Du bør ignorere noen vekttap produkt eller diett plan som:

Hevder å hjelpe kaste mer enn 2 pounds en uke. Husk at vekttap og vektøkning er gradvis prosesser og få eller miste 2 pounds i en uke virker svært usannsynlig.

Gjør uvirkelig løfter. Du trenger ikke å fjerne fett og kalorier fra kosten for å gå ned i vekt. Sunnere planer råde deg til å kutte ned på enkelte matvarer. Fjerne et næringsstoff fra kosten kan føre til andre komplikasjoner.

Inkluderer 'før' og 'etter' bilder. Hold deg unna luringer som bruker denne teknikken. Disse produktene vanligvis betale folk penger for å rette strålende kritikker og bruke uante navn på ernæringseksperter.

Begrenser kostholdet til frukt og grønnsaker, og oppfordrer deg til å avstå fra et balansert kosthold (3).

Vår dom:

Den kål suppe diett, grapefrukt diett og The Master Cleanse bidra til å redusere vekten. Men alle av dem bare gi midlertidige resultater. For å virkelig få plass, må du balansere spising, trening og følge nøye med på hva du putter i munnen.

De fleste kjepphest dietter er ikke sunt, og det gjør heller ikke de gir langsiktige løsninger. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, arbeide med legen din og lage et sunt kosthold diagram og inkludere litt mosjon i ditt regime. Husk at sunn vekttap er den eneste sikker skutt måte å redusere vekt og holde seg i form.

Vennligst liker og dele denne artikkelen med venner og familie. Å tilby et forslag eller fortell oss hva du synes, legg igjen en kommentar nedenfor.