Hva er ADA (American Diabetes Association) diett?

Hva er ADA?

The American Diabetes Association er Amerikas ledende non-profit organisasjon som ble grunnlagt i 1940, først og fremst med sikte på å drive forskning på diabetes og gir relevant informasjon og påvirkningsarbeid. Oppgaven til denne organisasjonen er forebygging og helbredelse av diabetes, og forbedring i livene til diabetespasienter.

The American Diabetes Association er aktivt involvert i finansieringen forskning, utgi publikasjoner og gi informasjon om diabetes til pasienter, pårørende, helsepersonell og allmennheten for øvrig.

ADA Diet:

Med mål om å kontrollere blodsukkeret, er ADA diett anbefalt av American Diabetes Association spesielt for diabetikere. I motsetning til andre dietter, ikke denne dietten ikke følge en streng og disiplinert plan. Den setter bare en grense på daglig kaloriinntak av diabetespasienter og begrenser også forbruket av visse matvarer som frukt, alkohol og stekt mat.

Denne dietten fremmer inntak av regulerte mengder av karbohydrater, fett og mat med høyt behandlet sukker. Det anbefaler et daglig kaloriinntak på 1600 til 2800 kalorier. Kvinnelige pasienter er foreslått en lavere rekkevidde til mid-range kalorier mens hannene er foreslått å konsumere en mid-range av kalorier.

ADA Diet Plan:

ADA diett plan fungerer som en guide for diabetikere ved å la dem kjenne kvaliteten og kvantiteten av mat de bør spise. Det innebærer måltid planlegging som carb telling og glykemisk indeks. Retten måltid plan vil bidra til å forbedre blodtrykket, glukose og kolesterolnivået i tillegg opprettholde ideell kroppsvekt. Diabetespasienter bør være ekstra forsiktig i å opprettholde en balanse mellom deres mat og insulin medisiner som må suppleres med regelmessig mosjon for å administrere blodsukkeret.

Den sunn diett varierer fra person til person, og det er ingen spesiell diett plan som er egnet for alle diabetespasienter. I utgangspunktet matvarer som er rike på mineraler, proteiner og fibre er foretrukket for å bearbeidet mat. Et sunt kosthold, derfor inneholder en rekke matvarer som:

• Frukt og grønnsaker
• Helkorn
• Ikke-fete meieriprodukter
• Magert kjøtt
• Fisk
• Kylling

Nedenfor er et eksempel på ADA diett plan

• Diabetikere kan spise omtrent den samme maten som resten av familien, men en viss grad av planlegging er nødvendig for å opprettholde sitt blodtrykk, blodsukker og kolesterol nivåer. De bør ta minst 3 til 5 porsjoner med fiberrik grønnsaker som grønnkål, spinat, tomater og kål daglig. En vegetabilsk porsjon består av 30 g rå grønnsaker og 90 g kokte grønnsaker. Stivelsesholdige grønnsaker er ikke inkludert.

• I tross av å være en god kilde til fiber i kosten, bør moderate mengder frukt inntas som de også inneholder karbohydrater. Karbohydrater påvirker blodsukkeret i kroppen vår, og så overvåking av karbohydrater inntak er helt avgjørende. Forbruket av frukt bør begrenses til 2 til 4 porsjoner per dag. En porsjon inneholder en appelsin, eple, banan, eller en kopp bjørnebær eller jordbær.

• Lav-fett melk eller meieriprodukter være en del av ADA kosthold og bør tas i 2 eller 3 daglige porsjoner. En porsjon omfatter en kopp melk eller yoghurt.Cheese inngår i proteindelen av ADA diett.

• Kjøtt og kjøtt erstatninger begrenses til 4 til 6 porsjoner per dag. En porsjon protein omfatter en egg, 1 unse av kylling eller fisk, en spiseskje peanøttsmør eller? Kopp tofu.

• Alkoholholdige drikker, stekt mat, kaker eller godteri bør unngås som en del av ADA kosthold. De bør begrenses til enkeltporsjoner og bør ikke overstige 2 til 3 ganger per uke.

• Kaloriinntak er en viktig del av ADA kosthold. En typisk ADA diett plan refererer ofte til 2000 kalori ADA diett eller 1800 kalori ADA diett. De som har tenkt å gå ned i vekt blir bedt om å følge en kaloriredusert ADA som 1500 malm 1200ADA kosthold.

• Karbohydrat telling er også viktig når du følger ADA kosthold. Karbohydrat telling viser til karbohydrater forbruk i gram i hver av dine måltider og snacks. Dette fenomenet er ofte brukt for rådgiving pasientene på insulin.

• Diabetisk utveksling er et annet begrep som er definert som den spesifikke mengden av karbohydratinnholdet i en matvare eller drikk som er ekvivalent med 15 g karbohydrater. De fleste ADA diett består av 3 til 5 diabetiker børser per måltid.

Fordeler med ADA diett:

Den viktigste fordelen med ADA kosthold er assosiert med bevisstheten om at den sprer seg blant diabetikere ved å la dem forstå deres spesielle matbehov. Ved å anbefale riktig type og mengde av mat i form av vitaminer, mineraler, karbohydrater og kaloriinntak, er det pasientene som kjenner sine diett resepter.

De føler seg mer komfortable å samhandle med sin lege eller kliniske ernæringsfysiologer og avgjøre om deres spise sunt mønster. Dette fører til forbedring av generell helse og forebygging av komplikasjoner så som hjertesykdommer og kreft.