C-vitaminmangel - Årsaker, symptomer og behandling

Om tre av fire eldre personer i India lider av vitamin C-mangel på grunn av dårlige kostvaner og tobakk. Vitamin C er en av de mest essensielle vitaminer i en persons daglige kosthold. Dette er nødvendig for god cellevekst og for riktig funksjon av sirkulasjonssystemet, for å opprettholde kroppens helse, for vev reparasjon, for helbredelse av sår og kollagen dannelse. Det er en antioksidant som hindrer skader forårsaket av frie radikaler i kroppen vår.

Den anbefalte daglige inntak for vitamin C varierer i henhold til alder og kjønn. Voksne kvinner rådes til å ta 75 mg daglig; mens menn bør spise 90 mg daglig.

C-vitamin mangel årsaker:

Hvis det daglige inntaket av vitamin C er under det anbefalte dosering, kan det føre til vitamin C-mangel. Siden vitamin er nødvendig for mange vitale kroppsfunksjoner, bør du spise riktig mengde eller ta det i form av et supplement. Mangel på dette viktige vitamin skjer vanligvis på grunn av dårlig kosthold vaner - diett som er lav i frukt og grønnsaker. Røyking og koking med brennstoffer eller naturgjødsel kan redusere vitamin C nivå i blodet. Dette kan føre til oksidativt stress (som kan forårsake skade på celler).

Vitamin C-mangel er en svært alvorlig sak, og bør behandles ved hjelp av naturlige matvarer eller kosttilskudd.

Vitamin C-mangel Symptomer:

Det er mange gjenkjennelige symptomer når en person lider av vitamin C-mangel. Vanlige symptomer er uforklarlig tretthet, lilla eller røde prikker på huden, hevelse i tannkjøttet, slow-healing sår, leddsmerter og korketrekker hår, anemi, å miste tenner, blødende tannkjøtt, blåmerker, endring i hår og hud forhold, utvikling av depresjon , humørsvingninger, vekttap, infeksjoner, ledd og muskelsmerter.

Meget høye doser av vitamin C kan føre til surgjøring av urinen, forårsaker diaré, og kan føre til overbelastning med jern.

Vitamin C mangelsykdommer og behandling:

1. Kreft:

Vitamin C er en antioksidant som ødelegger frie radikaler som skader cellene i kroppen. Mangel på dette vitaminet kan føre til kreft. Vitamin C kan være nyttige i å forebygge cancerformer så som hud, cervix og brystkreft.

2. Astma:

Lave nivåer av vitamin C i kroppen kan føre til utvikling av astma. Det bidrar til å redusere symptomene på anstrengelsesutløst astma. Konsumere sitrusfrukter regelmessig for beskyttelse mot kronisk sykdom - astma.

3. Kardiovaskulære problemer:

Mangel på vitamin C kan forårsake kardiovaskulære problemer som lekker blodkar, svake blodkar og nedsatt hjertefunksjon. Studier tyder på at naturlig vitamin C inntak er omvendt relatert til koronar hjertesykdom risiko.

4. Immunitet:

Vitamin C forbedrer funksjonen av mange celler i immunsystemet som nøytrofile, lymfocytter og fagocytter. Nøytrofile å bli kvitt angrep fra mikroorganismer som bakterier og virus. Det bidrar til å øke sirkulerende antistoffer i blodserum.

5. Anemi:

Anemi er en sykdom forårsaket av utilstrekkelig Vitamin C inntak. Vitamin C hjelpemidler absorpsjon av jern som kreves for hemoglobin finnes i røde blodceller. Et utilstrekkelig nivå av vitamin C reduserer derfor kroppens evne til å absorbere jern. Dette kan føre til tretthet, muskelsvakhet og nummenhet eller prikking i vedheng.

6. Bindevevs Defekter:

Mangel på vitamin C kan føre til meget alvorlige defekter i kroppens bindevev. Det første tegnet kan være blåmerke-farget flekker på huden. Svekket fartøy kan gi opphav til verre problemer som blødende tannkjøtt, dårlig tilheling av sår, alvorlige leddsmerter fra blødning i ledd og tåkesyn fra blødninger inne i øynene.

7. Hair Tynning:

Iron & C-vitamin mangel kan føre til tynt hår i anemi. Håravfall skjer på grunn senker nivået av røde blodceller. Derfor Vitamin C inntak er et must for helsen til hårsekkene. Konsumere jerntilskudd med vitamin C for å opprettholde sunt hår.

8. Hevelser og blødende tannkjøtt vev:

Som huden, er våre tannkjøttet også består av kollagen. Dette er produsert av kroppen ved hjelp av vitamin C. Uten vitamin C, kan tannkjøttet svelle opp og blø lett når tanntråd eller børsting. Som mangel øker, kan blødning føre til moderat trykk eller mens du spiser. Tannkjøttet kan bli påvirket til et punkt hvor tann fall kan skje. Vitamin C-mangel kan føre til bakterielle infeksjoner i sår tannkjøttet.

9. Scurvy:

Skjørbuk er forårsaket av mangel på vitamin C. Dette kan effektivt behandles ved å øke vitamin C inntak. Du kan øke dette enten gjennom inntak eller ved å ta kosttilskudd.

Konsumere alle frukter og grønnsaker som inneholder vitamin C. Beste kosttilskudd kilder inkluderer grønn paprika, jordbær, grønne bladgrønnsaker, hvite poteter, tomater, sitrusfrukter, brokkoli, honningmelon og søtpoteter.

10. Infeksjoner:

Vitamin C er viktig for å hjelpe kroppen i sin naturlige helbredelsesprosessen. Mangel på dette vitaminet kan føre til sår, brannsår og andre små skader ikke healing riktig.