9 beste øvelser for å hjelpe deg å brenne 2000 kalorier om dagen

"Når du har en god treningsøkt, klarner det alt opp mentalt, fysisk, og du bare har en bedre dag -. Minka Kelly, amerikansk skuespillerinne

Lyst til å brenne 2000 kalorier om dagen? Hvis ja, la oss fortelle deg det er lettere sagt enn gjort. Working ut kan være veldig morsomt og effektivt for kroppen din, men overdrive dette kan føre til noen alvorlige konsekvenser.

Lurer du på hvordan brenne 2000 kalorier om dagen? Vel, det er en kombinasjon av noen aktiviteter som kan hjelpe deg å forbrenne ca 2000 kalorier om dagen! Vil du vite hva disse aktivitetene er? Les videre!

1. Sykkel:

Den smarteste måten å få god kondisjonstrening i sommer og maksimere vekttap er ved å sykle. En time med intens sykling kan brenne opptil 850 kalorier. Nå er ikke det en god grunn til å kjøpe en sykkel med en gang?

Men hvis du bor i byen, er det best å kjøpe en stasjonær syklus. Du kan bruke dette hjemme så mange ganger du vil, og drikke nok vann for å holde deg hydrert under intervaller. Spør også din beste venn til å merke sammen med deg. Dere kommer til å ha en flott tid å jobbe ut.

2. Rope Jumping:

Tau hopping er ikke et morsomt spill for barn lenger. Faktisk er det en av de beste øvelsene som brenne overflødige kalorier innen kortest tidsrom. Det vil få deg klar for sommersesongen og gjør du passer inn i disse shorts du alltid har ønsket å bære. En time med hoppetau kan brenne rundt 700 til 800 kalorier. Men er intensiteten alt som teller. Start med ti til tjue minutter ved først hvis du er en nybegynner.

3. Svømming:

Dette bør være gode nyheter for alle vann babyer der ute. Du trenger ikke å svette det ut på treningsstudio lenger. Dykk ned i den friske blå vannet i bassenget og gi deg selv en time med svømming. Du vil brenne opp til 700 kalorier. Svømming vil også hjelpe deg å holde seg i form. Det vil få deg klar for en varm bikini kropp og slappe av deg helt under somre.

4. Aerobic:

Aerobics har alltid vært morsomt, dynamisk og fri for stress. Ut av alle øvelsene vervet her, er det aerobic som kan hjelpe deg å se den raskeste resultater i løpet av kort tid. Det kan være litt vanskelig i starten, men når du får jist av det, er aerobic kommer til å være din favoritt treningen. Noen av de beste trenere har anbefalt aerobic siden det former kroppen din, toner den opp og gjør at du ser ut som en modell.

5. Tredemølle:

Kjører på tredemølle er den enkleste måten å forbrenne kroppsfett. Du kan miste opptil 600 kalorier på en time og har den beste treningen i livet ditt. Sett din favoritt spilleliste mens du trener. Dette vil hjelpe deg å holde motivert gjennom. Men husk å riste armene og holde på håndtakene mens du trener. Dette vil fungere muskelgrupper og sikre raske resultater.

"For meg er trening mer enn bare fysisk - det er terapeutisk -. Michelle Obama, USAs førstedame 

6. Zumba:

Hvis du elsker å danse, det er noen gode nyheter for deg! Dancing har vært ansett som en av de mest morsomme, effektive og enkle måter å brenne kalorier. Så gjør deg selv en tjeneste og bli en Zumba klasse denne uken. Du trenger ikke å være en profesjonell koreograf for dette. Et hjerte fullt av iver kan ta deg en lang vei. Det vil zappe bort all sta fett, tone musklene raskt og gi deg en gal likevel alvorlig trening.

7. Vann Aerobic:

Vann Aerobics er også noe du må prøve hvis svette er virkelig ikke noe for deg. Det vil igjen brenne overflødige kalorier og hjelpe kroppen din form opp. Men det kan ikke nytte for deg så mye som en time med svømming kan. Du kan brenne 200 til 400 kalorier ved å gjøre vannaerobic.

8. Kjører:

Running har vist seg å være en av de mest slitsomme ennå beste treningen gjennom tidene. Det reduserer stress og depresjon, og hjelper deg å føle seg levende. Det kan brenne rundt 600 kalorier på en time eller enda mer hvis du legger intensitet i treningen. Hvis du ønsker å felle noen pounds i en måned, er å kjøre hva du trenger å gjøre.

9. HIIT:

HIIT er også kjent som High Intensity Interval Training. Eksperter anbefaler det. Leger anbefaler det; og det gjør vi. Den består av korte raske rutiner med 20 sekunders hviler der du trene på et raskt tempo, og deretter slappe av. Det øker pulsen, toner musklene og trener kroppen.

"Jeg er som en fighter, går inn i ringen. Noen ganger når jeg kommer hjem og jeg ikke føler så stor, gjør jeg meg selv gå til gym. Så jeg kommer hjem og ta en dusj, satt på en stor utstyr, noen makeup, tie håret mitt opp, og jeg føler pepped og flott om meg selv -. Jennifer Lopez, amerikansk skuespillerinne

Vekttap tips:

Følg disse vekttap tips for å nå dine helse mål raskere.

1. Pass på at du trener daglig. Når du forbrenner kalorier, har en tendens kroppen å absorbere færre kalorier.
2. Ha et glass vann før et måltid, og mens du spiser. Det vil hjelpe maten bosette, og du vil fullt raskere.
3. Varm opp før du trener. Dette vil forebygge skader og stramme opp musklene (1).
4. Drikk frukt infundert vann hele dagen. Det vil forhindre dehydrering, vektøkning, fordøyelsesproblemer og leddsmerter (2).

Nå som du vet hvordan du skal brenne 2000 kalorier om dagen, hvorfor vente? Starter du vekttap programmet og dele dine erfaringer i kommentarfeltet under.