7 Yoga Poser å kjøle seg ned

Sommer er her! Borte er de dager da sommeren var i ferd med hyggelige solskinn og beroligende varme. Nå er det om ekstrem varme som bygger uro og irritabilitet i kroppen vår. Kontinuerlig svette, brennende øyne, og tørre struper bli din faste følges denne sesongen, og alt du ønsker å gjøre er å hoppe inn i et basseng og avkjøle seg. Her tilbyr vi en alternativ og mer varig løsning - 7 yoga for å kjøle seg ned i sommer sesongen. Ta en titt.

Før det, la oss lære hvordan yoga kan kjøle ned kroppstemperaturen.

Yoga å redusere Body Heat

Yoga reduserer kroppstemperaturen på en naturlig måte. Den termiske energien fra metabolske aktiviteter i kroppen fører til kroppsvarme. Noen ganger, på grunn av sterk varme utenfor og mindre inntak av vann, varmer kroppen opp til upraktisk nivåer, som må takle. Visse yoga har evnen til å senke temperaturen i kroppen din og kjøle det ned. Endre din daglige yoga praksis ved å innlemme følgende positurer i sommer.

Body Temperature Senking Yoga Poses

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (lik positur)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, også kjent som the Mountain Pose er en stående positur og grunnlaget for alle de andre positurer. Det kan praktiseres under noen del av dagen, og ikke nødvendigvis på tom mage, spesielt når du gjør bare dette asana. Tadasana er grunnleggende nivå yoga, og du må bo i positur i minst 10 - 12 sekunder. Varigheten av å holde på denne positur, avhenger av din bekvemmelighet.

Fordeler: Tadasana harmoniserer kropp og sjel og reduserer sløvhet og depresjoner. Det gir energi og frisker deg, forbedrer blodsirkulasjonen, og stødigere puste.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Tadasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, også kjent som Butterfly Pose, er navngitt slik at bevegelsene i asana representerer en sommerfugl flaksende vingene. Det er en relativt enkel positur og har en mengde forskjellige fordeler for ulike deler av kroppen og hjernen. Gjør dette asana enten om morgenen eller kvelden i 10 - 12 minutter. Pass på at det er et gap på fire til seks timer fra siste måltid før du gjør asana.

Fordeler: Baddha Konasana stimulerer hjertet og gjør det pumpe mer blod. Det lindrer også angst og tretthet. Det er en god stressavlastning og fjerner tretthet fra lange timer med fysisk aktivitet.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, også kalt Crescent Pose, er positur som Hanuman fra Ramayana er kjent for å anta. Det er også kjent som Half Moon Pose på grunn av sin form. Praktisere denne asana i morgen på tom mage for best resultat. Hold posere for 10 - 15 sekunder på hvert ben.

Fordeler: Anjaneyasana bygger din mentale fokus. Det åpner opp lunger, bryst og skuldre, balanserer kroppen din, og øker konsentrasjonen og bevissthet. Det styrker ikke bare fordøyelsessystemet, men gir energi også hele systemet.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Anjaneyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, eller Lion positur, som er kjent som ødelegger alle sykdommer. Asana representerer en knall lion. Det er ganske lett og behagelig positur og tar ca 30 sekunder å gjøre. Det anbefales å utføre det i morgen på tom mage.

Fordeler: Simhasana lindrer spenninger i kroppen, spesielt i ansiktet og på brystet. Det forbedrer blodsirkulasjonen i ansiktet og holder øynene friske. Den holder også en sår hals og dårlig ånde unna.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Simhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, også kalt Camel Pose, er et gjennomsnittlig nivå bakover svingen og det åpner opp hjertet chakra. Hold posere for minst 30 - 60 sekunder i denne asana. Det anbefales å gjøre dette positur på tom mage enten i morgen eller kveld under veiledning av en instruktør.

Fordeler: Ustrasana forbedrer åndedrett og helbreder chakraene i kroppen din. Det forbedrer fordøyelsen og botemidler forstoppelse. Det er bra for den generelle helse og velvære for kroppen. Det forbedrer også blodsirkulasjonen til hjernen, detoxifies kroppen din, og forbedrer sin fleksibilitet.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, også kalt Cobra Pose, er en del av Surya Namaskar trening. Det har fått navnet sitt fordi positur er lik den hevet panseret på en kobra. Det er en hardcore bakover bøye som må gjøres strengt på tom mage. Tom mage gjør det mulig å utvide mer i positur. Man bør ideelt bo i denne positur i 15 - 30 sekunder.

Fordeler: Bhujangasana åpner opp brystet og hjelper i å rydde hjerte og lunge passasjer. Det forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer tretthet, løfter humøret og letter symptomer på astma.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Savasana (lik positur)

Savasana, eller lik positur, ligner en død kropp. Asana ser ut som en enkel en, men kan vise seg å være vanskelig fordi det innebærer fullstendig utkobling av sinnet og kroppen. Bo i Savasana i 10 - 12 minutter, men vær forsiktig så du ikke sovner mens de gjør det.

Fordeler: Savasana slapper hele kroppen, helt og grundig. Det er forfriskende og foryngende og er flott for din mentale helse og blodsirkulasjon. Stress, tretthet, depresjon, og spenning hele forsvinne når du gjør Savasana. Det hjelper deg å fokusere bedre og bedre selvtillit.

Hvis du vil vite mer om positur og hvordan du gjør det, sjekk denne komplette og omfattende guide: Savasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Disse syv positurer bidra til å redusere kroppsvarmen og gir også en full trening diett av stående, sittende, bøyd, og liggende øvelser.

Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål relatert til yoga i sommer.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvor ofte må jeg gjøre yoga?

Hver dag, hvis det er mulig. Gjør det til en del av din daglige trening diett.

Kan jeg bruke sko mens du gjør yoga?

Yoga må gjøres barbeint. Vi trenger å føle våre føtter som vi gjør yoga for å hjelpe oss å stabilisere og balansere.

Kan jeg gjøre yoga når jeg er syk?

Gjør yoga mens du er syk, avhenger av hva slags sykdom du lider av. Ta kontakt med din yoga instruktør og handle deretter. Vanligvis kan yoga løse sykdom.

Kan jeg gjøre yoga når skadde?

Kan jeg gjøre yoga når skadde? Det anbefales ikke å gjøre yoga umiddelbart etter at du lider av en skade. Når hevelse eller såret slår seg ned, gjøre egnede yoga, som foreslått av en instruktør, som vil bidra til helbredelse.

Hva er fordelen med yoga i forhold til andre oppgaver?

Yoga ikke bare øker din fysiske evner, men har også en effekt på ditt sinn og mange andre helbredende egenskaper. Det kommer godt med i mange situasjoner, som i sommer, for å kjøle ned kroppen.

Sommeren er kommet for å bli. Ikke la kroppsvarme stoppe deg fra å leve livet til det fulle. Disse enkle yoga asanas med utrolige helbredende fordelene er livs frelsere, og din eneste innsats er å gi nok tid til å øve. Kom i gang før varmen kommer til deg.