7 Utrolig Yoga Asanas som vil rette stillingen på kort tid

Stopp lute! Stå rett! Sitt med ryggen rak! Dette er noen få setninger vi hører oftere enn ikke fra både venner og kjære. Takket være vår livsstil, sitter vi foran datamaskinen hele dagen, eller bøye å se på våre telefoner, og ender opp som hunchbacks.

Visste du at når kroppen din holdning er riktig, kan du se slankere, høyere og mer selvsikker? Men noe så enkelt som en rett rygg er så vanskelig å oppnå. Ut stresset livsstil har anstrengt ryggen når vi holder det buet i lang tid. Lang arbeidstid og stillesittende livsstil gjøre det verre for kroppen å holde seg riktig holdning.

Vi er så forvirret opp med arbeid som vi glemmer å holde en sjekk på den måten vi sitte, stå og sove. Dette fører bare til smerter i ulike deler av kroppen vår.

Hva er en riktig holdning?

En ideell holdning er når ryggen er helt rett, er brystet ut, hake vender oppover, skuldrene er avslappet og kvadrat, og magen er i. I utgangspunktet, er du i en riktig holdning når kroppen din er i en rett linje.

Hvordan kan Yoga hjelpe deg å oppnå perfekt holdning?

Når du begynner å trene yoga, noen få uker inn i det, vil du få bevissthet. For å oppnå den perfekte holdning, er det viktig å være klar over kroppen din. Det hjelper deg å korrigere din holdning. Med vanlig praksis, er kroppen din strukket og styrket, og derfor retter ryggraden seg automatisk, skuldrene er squared, magen går i, og brystet er ute. Endringene begynner å skje den aller første dagen, men det er først når du er klar over at du vil merke endringene og bevisst gjøre en innsats for å korrigere din holdning.

7 effektive Asanas I Yoga For Posture Oppussing

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana jeg
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Den Tadasana eller Mountain Pose er en av de mest grunnleggende asanas som danner et utgangspunkt for mange andre asanas. Det ser enkelt, men som du praktiserer asana og jobbe mot å perfeksjonere det, vil du innse at du var faktisk står feil alle sammen. Dette asana er det beste hvis du ønsker å lære den riktige måten å stå.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Tadasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Utkatasana

Den Utkatasana eller Chair Pose er en av de beste yoga for holdning forbedring. Kroppen din trenger for å holde sittende stilling som om du sitter på en imaginær stol. Dette asana fungerer utrolig godt for hofter, knær og korsrygg. Også, som du sitter på dette imaginære stol, er ryggen rak, og skuldrene er strukket ut. Den lærer kroppen din hvordan du vil justere seg selv, og dermed, du sakte, men sikkert forbedre holdningen din.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Utkatasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Virabhadrasana jeg

Dette asana er også kalt Warrior Pose. Den har en stor historie bak seg, og er også en av de mest grasiøse yoga. Dette asana er ekstremt kraftig og krever at du være oppreist som du antar det. Det fungerer på korsryggen og også lindrer skulderplater. Med tiden vil du sikkert se gode resultater på holdningen din hvis du praktiserer denne asana regelmessig.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Virabhadrasana jeg

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Marjariasana

Dette asana er Cat Pose og er vanligvis gjøres i kombinasjon med Bitilasana. Kombinasjonen av de to asanas arbeider hovedsakelig på ryggraden, slik at det er sterkt og mer fleksibel.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Marjariasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Bhujangasana

Den Bhujangasana eller Cobra Pose er nok en kraftig yoga asana som fungerer mot å åpne opp skuldrene og brystet. Det styrker også baksiden. Det er tre av de fem perfekt holdning pekere krysset av, så dette er noe man må ta med i din holdning korreksjon arsenal.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Balasana

Den Balasana kalles også barne Pose, og det er en restorative holdning. Men det fungerer også som en øvelse for skuldre og rygg. Dette asana fungerer godt for å korrigere din holdning og hjelpe deg å sitte eller stå uten å skade ryggen.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Supta Virasana

Den Supta Virasana kalles også den liggende helt stille. Det er en grunnleggende yoga positur som ser enkle, men kan være ganske komplisert. Dette asana sikrer ryggen er helt rett, og bidrar til å åpne opp brystet også. Det er en restorative positur, og det beroliger deg når du tar sikte på å korrigere holdning.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Supta Virasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

En lutede tilbake i utgangspunktet innebærer en svak tilbake. Når ryggen er svak, pleier du å invitere en hel masse problemer. Når ryggen er svak, resten av din holdning justering (hake, mage, bryst og skuldre) går ut av proporsjoner. Det er viktig at du jobber med å korrigere det før det er for sent. Yoga er den beste måten å gjøre det! Har du noen gang prøvd yoga for holdning forbedring? Hvordan gikk det hjelpe deg? Dele dine erfaringer med oss ​​ved å kommentere nedenfor.