5 typer hjernebølger og effekter av meditasjon på dem

Meditasjon er ikke bare en åndelig opplevelse. Det er en intrikat vitenskap som forklarer hva det gjør med hjernen din. Hjernebølger som er elektromagnetisk energi indikerer effekten av meditasjon på kroppen din.

Ja, du leste det riktig. Det er en hel masse aktivitet skjer i hjernen din mens du mediterer og du kan kartlegge det og finne ut om sitt arbeid.

Meditasjon endrer den elektriske aktiviteten i hjernen. Glad i å vite hvordan det skjer? Vel, må du lese videre følgende effekter av meditasjon på hjernebølger for å finne ut.

Men, før det la oss lære om hjernen bølger.

Hva er hjernebølger?

Hjernebølger produseres når nevronene i hjernen kommuniserer med hverandre. Det er et synkronisert elektrisk puls.

Ulike typer hjernebølger er roten av tanker, følelser og atferd. Hjernen bølger varierer i henhold til ditt humør og aktivitet.

Tregere hjernen bølger gjør at du føler deg trøtt og treg mens hjernen bølger med høyere frekvens gjør deg våken og aktiv.

La oss finne ut hva meditasjon gjør med hjernen bølger.

Effekter av meditasjon på hjernebølger

Det er fem typer hjernebølger, og hver står for en bestemt aktivitet. Hjernebølger variere i henhold til hva du gjør og føler.

• Og, kan meditasjon flytte hjernen bølger fra en høyere frekvens til en lavere frekvens, og dermed ha muligheten til å endre hvordan du føler deg.
• Annen del av hjernen blir stimulert på en spesiell måte under meditasjon. Frontallappen som planlegger og årsaker slå av under meditasjon hjelper deg koble ut og slappe av.
• Thalamus som channelizes sensorisk informasjon i kroppen bremser ned slik at du kan holde rolig. Isselappen som gir deg en følelse av tid også bremser ned å hjelpe deg til å bli stress.
• Retikulære holder hjernen våken og hjelper deg svare på situasjoner. Under meditasjon, senker den retikulære aktiviteten slik at du kan holde ro og være rolig.
• For å få en klar forståelse, la oss lære om de forskjellige typer hjernebølger.

Typer av hjernebølger

1. Alpha Waves
2. Beta Waves
3. Theta Waves
4. Gamma Waves
5. Delta Waves

1. Alpha Waves

Alfa bølger er de vanligste hjernebølger som oppstår i begynnelsen av meditasjon som du prøver å gå inn i en dypere tilstand av tankene. De er elektromagnetiske svingninger med et frekvensområde på 8Ð12 Hz.

Funksjon- Alpha bølger rolig i nervesystemet. De senker blodtrykket og hjertefrekvensen. Bølgene redusere produksjonen av stresshormoner og fremme avslapping.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Beta Waves

Beta bølger oppstår med et frekvensområde 12 til 30 Hz. De blir aktive når hjernen jobber med målrettede oppgaver, som planlegger en hendelse eller grubler over et problem.

Funksjons- Beta bølger skape oppmerksomhet og bedre konsentrasjon. De øker logisk tenkning og utvikle dine conversational ferdigheter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Theta Waves

Theta bølger er ofte betraktet som den 'tredje øyet' som de bidra til å få visdom. Disse blir dominerende når vi gjør alle oppgaver som er automatisk som å kjøre, vaske klær, sjamponering håret, brette klær, etc. De er også til stede i dagdrømming og paranormale fenomener.

Funksjons- Theta bølger gi en positiv mental tilstand og oppmuntre til kreativitet. De forbedrer din evne til problemløsning og øke din hukommelse. Bølgene forbedre fokus og bidra til å holde deg rolig og balansert.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Gamma Waves

Gamma bølger er assosiert med intens fokus.

Funksjons- Gamma bølger redusere angst og frykt og øke positive følelser. De reduserer depressive følelser og symptomer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Delta Waves

Delta bølger er høyamplitude-hjernebølger med en frekvens på 0Ð4 hertz. Disse hjernebølger er knyttet til de dypeste søvnstadiene.

Funksjon- Delta bølger øke produksjonen av to anti-aldring hormoner, for eksempel DHEA og melatonin. De bidra til å fremme dyp medfølelse og empati for andre, bedre sosial intelligens og unngå konflikt. Bølgene lette rask helbredelse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Under meditasjon viser hjernen theta bølger overveiende. Disse bølgene er forbundet med en avslappet tilstand av tankene i forhold til alfa bølger, som er forbundet med en opphisset tilstand av tankene.

Fordelene ved meditasjon på hjernen

1. Gray Matter

Selv om det ikke er avgjørende vitenskapelig bevis for dette, har noen studier vist at meditasjon er knyttet til større mengder av grå materie i frontal områder av hjernen. Mer grå materie kan øke fokus og følelsesmessig stabilitet i et individ.

En MR studie utført ved Harvard University viser at meditasjon fører til tykkere grå substans i de delene av hjernen som er assosiert med medfølelse og selvbevissthet.

2. Angst

Mange nervebaner dukke opp fra den mediale prefrontale cortex av hjernen vår. Disse stiene koble til hjernens frykt og kroppslige sensasjon oppfatning sentre. Når du er i en oppskakende situasjon, prefrontal cortex gjør at du føler redd eller engstelig.

Meditasjon det vesentlige løser opp slike tette forbindelser for å sikre at ingen sterk reaksjon utløses i den prefrontale cortex. Meditasjon reduserer stikk av angst. I stedet, gjør det oss til å vurdere situasjonen mer rasjonelt.

3. Resilience

Noen forskere ved Wisconsin-Madison universitet tok MR-bilder av tibetanske munker og oppdaget at meditasjon og elastisitet har en dypt rotfestet tilkobling.

Studien viser at meditasjon hjelper amygdala (som er forbundet med følelser og emosjonelle minner) gjenopprette raskt fra traumer eller stress.

4. Stress

Redusert stressnivå er en av de største fordelene med dyp meditasjon. Forskning har vist at de som mediterer viser mindre stress enn de som ikke gjør det.

5. Kreativitet

Ved Leiden University, Nederland, fant forskerne at folk som praktiserte åpen overvåking meditasjon utført bedre på oppgaver som krevde nye ideer.

6. Minne

Ifølge forskning utført av Osher Research Center og MartinosCenter for Biomedical Imaging, kunne folk praktiserer mindful meditasjon justere hjernebølgene til å stille ut distraksjon.

Det øker produktiviteten og enkel innarbeiding av ny informasjon og dermed øker minne.

Experts svar For Readers' spørsmål

Hvor ofte praktiserer jeg meditasjon?

Øv meditasjon hver dag i minst 20 minutter.

Kan jeg se en forskjell i hjernen min skanne før og etter meditasjon?

Ja det kan du. Meditasjon kan endre mekanismen i hjernen.

Menneskekroppen gir et fascinerende kroppen av studien. Hjernen som styrer det er enda mer. Alt dette mens vi sett på meditasjon som en grenseløs mengde som det er. Men mange nyere studier kunne finne ut en sammenhengende måte å vise sine effekter. Og, kan de vitenskapelige fordelene ved meditasjon bli fathomed fra det å sette å hvile levedyktighet av meditasjon. Lær om arbeidet i hjernen over og bli mer bevisst på din meditasjon prosessen.