5 fantastiske axhar power yoga-serien

Leter du etter en enkel og kostnadseffektiv vekttap alternativ? Spør oss hvordan! StyleCraze tilbyr deg den beste i klassen konsis informasjon om de beste kraft yoga teknikker som vil hjelpe deg å bli kvitt de ekstra fett og ser fantastisk!

Siden aldre, har yoga blitt praktisert i vårt land, og er kåret til de beste naturlige måter å miste vekt. Alt som trengs er praksis, kosthold og tålmodighet. Yoga er den eneste metoden som har ingen bivirkninger og kan lett praktiseres av alle hjemme.

Akshar power yoga er en slik metode for yoga, hvor hvem som helst kan øve lett hjemme. Akshar power yoga er grunnlagt av den internasjonalt anerkjente yoga master, åndelig fyrtårn og philosopher- Grand Master Akshar.

Det viktigste å huske er at Akshar yoga skal alltid utføres i en rekke positurer, den ene etter den andre. Det bør være i fortsettelsen. Man kan også sette på en passende musikk til støtte økten.

Akshar Power Yoga serien:

Hvis du vil vite Akshar yoga, følg instruksjonene nedenfor og komme i gang med ny form for yoga:

1. Shirshasana (Head positur):

Start økten med Sirhshasana.

1. For det første må du sitte på gulvet i Vajrasana positur.
2. Man må knele ned på gulvet på en slik måte at den øvre delen av føttene skal berøre bakken.
3. Knærne, ankler og tær skal være parallelle med hverandre og skal berøre bakken.
4. Plasser hendene på bakken på en slik måte at du vil være i stand til å holde venstre arm med høyre hånd og høyre arm med venstre hånd.
5. Sett kronen på hodet i mellom håndflatene.
6. Med en liten dust, svinge bena oppover i luften.
7. Prøv å ta bena i en rett linje med kroppen din.
8. Holde seg en stund, og slipp.

2. Adho Mukha Svanasana (nedover vendte Dog Pose):

1. Stå på gulvet i Tadasana positur.
2. For dette må du stå på gulvet i en rett posisjon.
3. Heve hendene oppover mot taket og strekk dem.
4. Samtidig løfter opp kroppen din og prøve å balansere kroppen på tærne. Plasser føttene på gulvet og gå tilbake til normal tilstand.
5. Når du har gjort Tadasana, går du videre til Adho Mukha Svanasana.
6. Knele ned på gulvet med håndflatene og knærne hviler på bakken.
7. Plasser kroppen din på en slik måte at knærne er plassert nøyaktig i henhold til hoftene og hendene er plassert litt fremover enn skuldrene.
8. Når du beveger kroppen oppover, løft hoftene og deretter prøve å strekke det så mye du kan.
9. Hele kroppens vekt er balansert riktig på hender og ben.
10. Den endelige plasseringen av denne asana becomeslike form av 'V'.
11. Se ned.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Bringe kroppen ned mot gulvet fra Adho Mukha Svanasana positur.
2. Legg deg ned på gulvet på magen.
3. Sett haken på bakken og ser rett, hendene plassert ved siden av kroppen din.
4. Plasser toppen av føttene på bakken og trykk den fast mot gulvet.
5. Rett ut armene og løft brystet opp fra gulvet.
6. Ser rett og puste.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Når du beveger deg fremover fra Salabhasana, må du legge deg ned på magen.
2. Plasser hendene på bakken under hoftene.
3. Løft hodet litt.
4. Løft opp overkroppen, ben og lår fra gulvet.
5. Hvil yourbody på magen og prøve å balansere det på denne måten.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Man kan komme inn i denne positur direkte fra Salabhasana.
2. Her må du legge deg ned på gulvet på magen.
3. Plasser hendene i tillegg til din kropp, håndflatene berøre bakken.
4. Løft opp beina bakfra og prøve å presse dem mot hodet.
5. Prøv å fange bena med hendene. Prøv å balansere det på denne måten.

Akshar yoga har mange asanas knyttet til den. Disse asanas henger sammen og disse rekke yoga asanas sammen danner Akshar yoga! Prøv ut denne nye stilen av yoga-serien og kjenn forskjellen! Glad Øve!

Her er Akshar power yoga video link som kan hjelpe deg bedre i å forstå yoga serien:

Vennligst dele dine verdifulle erfaringer med oss. Vi vil gjerne se dine svar.