34 fantastiske fordeler med soyabønner for hud, hår og helse

Japanerne elsker sine soyabønner! Ikke rart de fleste japanske folk er så sunt.

Hva er Soya?

Soyabønner er belgfrukter og en del av ert familien som er verdens største mat avling i dag. De er også behandlet i olje, melk, tofu, og soyaprotein. De to store utvalg av soyabønner dyrket er de gule og sorte. De er også kjent som Edamame i Kina og Japan. Soyabønner er lave i fett og kalorier, og er en rik kilde til protein, fiber og mange andre viktige vitamin og mineral. Soyabønner er nyttig i mange medisinske tilstander og symptomer også.

Er soya bra for deg? Ja, det er det. De er fortært på mange måter - stekt, drysset med salt og kokt. Soyabønner er ofte brukt som kjøtt erstatter. Dette har mange helsemessige fordeler, og er en ideell supplerende kilde, spesielt for vegetarianere.

Skin Fordeler med soyabønner:

Soya er full av fordeler for hele kroppen, inkludert huden. Her er fordelene med soyabønner for hud:

1. Mykgjør huden:

En godt hydrert hud er et must, når det gjelder å holde huden sunn. Soya fungerer en fuktighetskrem for kombinert hud og er også nyttig for å bli kvitt tørr, flassende hud. Hvis du har fet hud, kan du bruke denne fantastiske bønne å fjerne overflødig olje fra huden din.

2. Aging:

Soyabønner kan også redusere synlige tegn på aldring som misfarging av huden, rynker, mørke flekker, fine linjer, etc. Som vi alder vår kropp har en tendens til å miste østrogen, den vitale hormon som bevarer hudens elastisitet. Den fytoøstrogener i soyabønner bidrar til å produsere mer østrogen i kroppen for å redusere rynker og fine linjer.

3. Vitamin E:

Soyabønner inneholder vitamin E som kan bidra til å fornye døde hudceller og også danne nye hudceller. Dette kan hjelpe deg å se ung og strålende. Knus soyabønner med lite vann og bruke det på ansiktet. La den stå på i 20 til 25 minutter for å fukte huden din. Bruk denne concotion tre ganger i uken for best resultat.

4. For å styrke negler:

Hvis du har sprø negler, kan soya være det beste for deg. Inkludere den i ditt vanlige kosthold i seks måneder. Dette vil bidra til å styrke neglene og også legge glans. Soyabønner er også kjent for å fukte negler og behandle nail sopp infeksjon. Bare dyppe neglene i soyasaus for å få sopp gratis negler.

Soyabønner Fordeler for Hair:

Sjekk ut her noen av de beste fordelene av soyabønner for håret ditt.

5. Gjør Hair Shine:

Soyabønner er også brukt for glatt, myk og glansfullt hår. Du kan bruke soyabønne juice på håret jevnlig i tre måneder for å få de ønskede resultater.

Soyabønner Fordeler for Helse:

Her nevnte er noen av de beste fordelene av soyabønner for din generelle helse.

6. Omega 3 fettsyrer:

Soyaolje, som alger og fet fisk, er lastet med omega-3-fettsyrer. Dette beskytter kroppen mot forskjellige kardiovaskulære sykdommer.

7. Fytinsyre:

Soya har fytinsyre som virker som en antioksidant. Dette kan bekjempe mange sykdommer som kreft, diabetes, inflammasjon, tumor etc.

8. Hindrer hørselstap:

Soyabønner er rik på jern og sink. Det hjelper i å utvide kapillærer, myke røde blodceller, og stimulere blodtilførselen til øret. Dette kan forhindre hørselstap hos eldre mennesker.

9. Forbedrer Lipid profil:

Soyabønner har muligheten til å forbedre vårt blod lipid profil. Soyamelk er høy i umettet fett med null kolesterol. Det monoumettede og polyumettede fettsyrer i soyabønner hindrer transport av kolesterol i blodet. Hvis du ønsker å senke blodkonsentrasjonen av triglyserider, (LDL) og øke nivået av (HDL), prøv å konsumere soya regelmessig.

10. Forsterker Blood Vessel Integritet:

Soyabønner inneholder kraftige fyto-antioksidanter som omega - 3 og omega - 6 fettsyrer som kan beskytte blodkar fra lesjoner og blødning. Dette næringsstoffet er anvendbart ved binding blodkar foring og bidrar til å beskytte slimhinnen cellene for fri-radikal-angrep og innskudd av kolesterol. Bindeprosessen øke fluiditeten og fleksibiliteten av de blodkar som bidrar til å regulere kroppens blodtrykket.

11. Fremmer vekttap:

Soyamelk, oppnådd fra soyabønner, er lavt sukkerinnhold i forhold til andre melk. Hele soyamelk inneholder bare 80 kalorier som skummet melk. Den monoumettede fettsyre i denne melk kan forhindre intestinal absorpsjon av fett som hjelpemidler i vekttap.

12. Forhindrer Prostate Cancer:

Soya er en rik kilde til phytoestrogen. Dette er et unikt plante hormon som hindrer testosteron produksjonen hos menn. Dette reduserte testosteronnivå bidrar til å redusere risikoen for prostatakreft.

13. Hindrer postmenopausal syndromer:

Under overgangsalderen, tar østrogenproduksjonen i en kvinnes kropp et stup. Denne plutselige slipp av østrogener kan føre til mange helseproblemer hos postmenopausale kvinner. De er ved høyere risiko for sykdom relatert til hjerte, diabetes og fedme. Dette kan også føre til depresjon, humørsvingninger, søvnløshet og diverse andre psykiske lidelser. Phytoøstrogen Innholdet i soyabønner er effektiv som en erstatning østrogener. Konsumere soya regelmessig for å forebygge og kurere postmenopausale syndromer.

14. Hindrer Osteoporose:

De fleste kvinner er utsatt for osteoporose. Denne sykdommen er forårsaket på grunn av alder og svekkelse bein. Phytoøstrogen Innholdet i soyabønner kan øke kalsium absorpsjon av kroppen og forhindrer tap av benmasse. For å benytte maksimal nytte, forbruke soyamelk tilsatt vitamin D og ekstra kalsium.

15. Baby Food:

Soya er også en god erstatning for melk i spedbarns amming formler. Dette fungerer som et godt alternativ til kumelk.

16. Reduserer høyt kolesterol:

Spis soyabønner som et kosttilskudd protein for å redusere total kolesterol og "dårlig kolesterol” nivå i kroppen. Soyabønner er høy i god fett eller flerumettet fett som senker LDL eller dårlig kolesterol nivåer. Konsumere 50 g soya hver dag for å senke LDL-kolesterol 3%.

17. Hindrer Breast Cancer:

Soyabønner kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft. Kvinner som spiser soyabønner regelmessig er mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft.

18. Forsterker Immune Function:

Soyabønner er lastet med planteprotein som kan øke immunitet og redusere tretthet. Konsumere soya som proteintilskudd og unngå kolesterol som følger med å spise kjøtt.

19. Forbedrer Intelligence:

Soyabønner inneholder lecithin som er viktig næringsstoff for hjernen. Forbruker soyabønner kan hjelpe pasienter som lider av Alzheimers sykdom. Den inneholder også fytosteroler som øker funksjon av nerveceller i hjernen.

20. Styrker menneskelig vev og organer:

Soyabønner kan hjelpe i å stimulere absorpsjon av fettløselige vitaminer. Dette bidrar til å styrke vev og organer i kroppen. Soyabønner er også kjent for å senke kolesterolnivået i kroppen, forbedre lipidmetabolismen, og forhindre koronar aterosklerose.

21. Forbedrer Energy:

Proteininnholdet i soya kan stimulere hjernebarken. Dette er nyttig for å forbedre effektiviteten av læring og arbeid. Dette kan også lindre deprimert og dyster stemning.

22. Hindrer oksidasjon:

Soyabønne saponiner virke som en antioksidant, for å fjerne de frie radikalene i kroppen. Dette reduserer også veksten av tumorceller og styrker immunfunksjon av menneskekroppen.

23. Reduserer Blood Fett:

Soyabønner inneholder plantesteroler som reduserer kolesterolnivået i blodet. Denne konkurrerer med kolesterol i tarmen og reduserer absorpsjonen. Dette senker også nivået av "dårlig kolesterol" i pasient av hyperlipidemi.

24. Senker Ned High Blood Pressure:

Høyt blodtrykk pasienter har en tendens til å forbruke mer natrium og kalium mindre. Kalium rik mat kan utvise den overskytende natrium fra kroppen. Dette kan bidra til å få ned blodtrykket t kroppen. Soyabønner inneholder en god mengde kalium. Så, hvis du lider av høyt BT, kan du spise soya å gi kroppen din med kalium den trenger.

25. Type 2 diabetes:

Soyabønner hjelpe i forebygging av type 2 diabetes. Det kan redusere insulinresistens ved å øke insulinreseptorer syntese. Men dette bare skjer i nærvær av andre viktige kosttilskudd som god mengde flerumettet fett. Godt nivå av soya inntak kan redusere risikoen for type 2 diabetes og andre kroniske helseproblemer. Det kan også forebygge andre problemer relatert til insulinmetabolisme og blod sukker.

26. Sterke tenner og ben:

Kalsiuminnholdet i soyabønner bidrar til å bygge og utvikle sterke bein og tenner.

27. Helbredende kraft:

Soyabønner inneholder sink som hjelper i å øke kroppens immunforsvar. Dette er også nyttig for å helbrede sår og oppfatter smak.

28. Antioksidanter:

Soyabønner inneholde antioksidanter som rense kroppen og spyler ut frie radikaler fra kroppen.

29. Anti-betennelse:

Soyabønner inneholder anti-inflammatoriske egenskaper som hjelper personer som lider av artritt og andre inflammatoriske tilstander. Dette kan inntas som en siderett eller en matbit ved astmatiske folk å helbrede betente luftveier.

30. Fetal Development:

Soyabønnefrø er en rik kilde til vitamin B, C og E. Disse frøene er også full av essensielle næringsstoffer som kalsium, mangan, fosfor, magnesium, jern og kobber. Vitamin K og folat hjelper på blod-celler produksjon og folsyre er nødvendig for fosterutviklingen. Gravide kan spise soya for å sikre at kroppen får den nødvendige mengden av næringsstoffer for riktig utvikling av fosteret.

31. Hindrer depresjon:

Folat, som er rik på soyabønner, bidrar i produksjonen av serotonin. Dette er nyttig å bli kvitt depresjon og forbedre humøret.

32. Hindrer Migrene:

Magnesium i soyabønner kan redusere risikoen for migrene. Så, hvis du er utsatt for de ødeleggende hodepine, gjør det et poeng å inkludere soyabønner i ditt vanlige kosthold.

33. Alfa-linolensyre:

Hele grønne soyabønner er en rik kilde av omega - 3 fett kjent som alfa-linolensyre (ALA). Dette fungerer for å redusere betennelse og mange andre hjerte- og karsykdommer.

34. Beskytter mot leddgikt:

Soyabønner er rike på omega - 3 fettsyrer og folat. Disse viktige næringsstoffer er nyttige for å beskytte mot leddgikt og sine symptomer.

Ulike former for soyabønner:

Soyabønner kan inntas i ulike former og ulike soyabønner oppskrifter kan gjøres ut av dem. Enkelte populære soyaprodukter er:

• Bean Curd- Det er også kjent som tofu
• Edamame- de er grønne soyabønner
• Miso suppe en tradisjonell japansk suppe
• Natto- en tradisjonell japansk mat tilberedt av gjærede soyabønner.
• Soybeans- anbud, grønne bønner
• Soya ost- ost erstatning laget av soyabønner
• Soy Crisps- soya chips laget av soya mel.
• Soya mel-mel laget av ristede soyabønner
• Soy melk-laget fra modne soyabønner
• Soya Nuts- crunchy snack mat.
• Soya yoghurt-laget av soyamelk
• Tempeh- laget av fermensoyabønner

Tips til å bruke Soyabønner:

• Soyabønner anses trygt under graviditet og amming. Men sikre at mengden konsumert er innenfor normalområdet. Overdrevent inntak av soyabønner protein under svangerskapet kan skade barnet.
• Soya er også trygt for barn, da tatt i normal mengde.
• Soyamelk kan føre til mangel på næringsstoffer, da tatt med jevne mellomrom.
• Barn som er allergiske mot kumelk må ikke gis soyabønner.
• Soyaprodukter øke sjansene for nyrestein, da den inneholder oxalates.
• Unngå å konsumere soyabønner hvis du har blærekreft eller en underaktiv skjoldbruskkjertelen.
• Astmapasienter er lett allergisk mot soyabønner.

Soyabønner Ernæring Fakta (USDA):

Håper du likte våre innlegg på fordelene av soyabønner. Nå som du har forstått soyabønner ernæringsmessig verdi, håper vi du vil øke soyabønner inntaket for å høste en rekke hud, hår og helsemessige fordeler. Ikke glem å dele dine synspunkter i kommentarfeltet avsnittene nedenfor.