31 fantastiske fordeler med Guava (Amrood) for hud, hår og helse

Guava, populært kalt 'Amrood' i hindi, 'Jaamapandu' i Telugu, 'Koiya Pazham' i Tamil, 'Nattu Peraka' i Malayalam, 'SeebeKayi' i Kannada, 'Jam phal'i Gujarati, 'Peru' i marathi, ' Amrud' in Punjabi og 'Peyara' på bengali. Guava er en svært vanlig type frukt, men er ofte neglisjert på grunn av sin hardhet og nærvær av frø. Men det er hva jeg kaller som super mat! Den inneholder godhet som vil gjøre at du definitivt ønsker å spise denne frukten, men vi snakker ikke om å ha sukker rike guava syltetøy eller gelé. For å få disse super fordelene med guava, må du ta en ny en og bite på den.

Dette beskjedne frukt er kjent for sine medisinske egenskaper, takket være de sukkere, vitaminer og mineraler som er tilstede i den. Det er usedvanlig rik på vitamin C og også inneholder karoten og antioksidanter som er gunstig for helsen hud. Guava forbrukes i varierende grad av modenhet. De er også brukt i matlaging som en ingrediens i både søte og salte retter. Guava juice er også en forfriskende drink.

Fordeler av Guava for helsen

Ta en titt på Guava helsemessige fordeler!

1. Rik på vitamin C

Guava inneholder Vitamin C, og det bidrar til å beskytte celler og lavere kreft skade dem.

2. Lesser Diabetes Risk og rengjøres System

Fiber er viktig for å senke blodsukkernivået. På samme tid, er det godt for rensing av fordøyelsessystemet og opprettholde fri avføring. Guavas er rik på fibre. Jo mer systemet holder seg ren, jo lykkeligere vil være fra innsiden.

3. Eye Health Improve

Vitamin A eller retinol er ansvarlig for et godt syn. Guava er rik på retinol, så hvis du ikke liker gulrøtter, kan du prøve en guava for å forbedre synet ditt.

4. Folat innhold

Guavas inneholde et mineral som kalles folat. Det bidrar til å fremme fruktbarhet hos mennesker.

5. Regulering av blodtrykk Levels

Kalium i guava hjelper normalisere blodtrykket nivåer. En banan og en guava inneholder nesten den samme mengden av kalium.

6. Trace Element Kobber Beriket

Guavas inneholde sporstoffet kobber som er meget god til å opprettholde god funksjon av skjoldbruskkjertelen. Feilaktig funksjon av skjoldbruskkjertelen kan forårsake en rekke helseproblemer.

7. Mangan Rikdom

Guava er rike på mangan som hjelper kroppen til å absorbere andre viktige næringsstoffer fra maten vi spiser. Når maten blir skikkelig utnyttet, får vi alle de viktige næringsstoffer som biotin, vitaminer, etc.

8. Nervous Relaxant

Guava er rik på magnesium, som fungerer som en nervøs middel. Det bidrar til å slappe muskler og nerver i kroppen. Så etter en hard treningsøkt, er en guava absolutt hva du trenger å slappe av musklene og gi systemet en hyggelig energi boost.

9. Sunn sjel

Det bidrar til å holde hjernen din fungerer positivt ved å opprettholde god blodstrøm og også ved infusjonen med Vit B3 og Vit B6. Vit B6 er pyridoksin som er bra for nervene. Det holder nervene avslappet.

10. Bremser ned Sugar Absorpsjon

Guava kan hjelpe vekttap som den effektivt forhindrer eller forsinker absorpsjonen av sukker i blodet. Som du vet, er sukker et stort problem når du prøver å gå ned i vekt. Det er denne evnen som gjør dette frukt bra for diabetikere (1).

11. Rik på kalium

Guava er høy i kaliuminnhold. Det er viktig å opp kalium inntak når du prøver å gå ned i vekt som det bidrar til å øke muskelmasse og brenne mer fett. En guava inneholder 688 mg av dette mineral; som er 63% mer enn hva du får fra en banan!

12. Rik på fiber

Som du vet, spiller fiber en svært viktig rolle i vekttap (2). En guava inneholder 9 gram fiber. Dette næringsstoffet holder deg mett lengre, fremmer bedre fordøyelse av mat, hindrer forstoppelse og også bidrar til å redusere mengden mettet fett som absorberes av kroppen din.

13. Kolesterol-Free og lite karbohydrater

En annen grunn til at guava er en så flott vekttap mat er fordi den er fri for kolesterol og svært lav i fordøyelige karbohydrater (3). Det er en av de beste fruktene å legge til din diett når du vil den skal være lav i karbohydrater. Å være kolesterol-fri, det beskytter deg mot mange sykdommer, blant annet hjertesykdom.

14. Renser kroppen

Med sin rikdom på fiber, er guava en utmerket naturlig kroppsvask. Dette er flott når du prøver å kaste disse uønskede pounds. Det hjelper i spyle giftstoffer ut av kroppen din, så vel som å eliminere avfall på riktig måte. Dette i sin tur hjelper deg å forbrenne mer fett.

15. Antibakterielt middel

Guava Juice virker som et antibakterielt middel. Guava har en kapasitet til å krympe og kontrakt alle åpne vev i kroppen din. Dette har anti-bakterielle egenskaper som kan skylle ut giftstoffer og bakterier fra kroppen din.

16. Magen Problem

Guava Juice er en beste måten å behandle forstoppelse og diaré. I henhold til det ovennevnte punkt, kan guava krympe og trekke seg sammen alle åpne vev i kroppen. Dette bidrar til å krympe kanalene i det aktive tarmen og stabiliserer det. Forstoppelse kan herdes ved inntak av guava juice, som det er fylt med fibre. Dette er nyttig å skille påvirket avføring. Konsumere guava juice før frokost for best resultat.

17. Cancer

Guava juice kan være et nyttig middel for å redusere kreftcelle utvikling. En av de mest viktige næringsstoffer er funnet i guava, kjent som Lykopen. Dette er en kraftig antioksidant, som hjelper kroppen å kvitte seg med skadelige frie radikaler som fører til kreft.

18. Flu

Guava juice er bevist å være et godt middel for å kurere influensa. Hyppig vær tilstand endres, lav immunitet kan føre til luft-bårne sykdommer som influensa. Influensatilfeller alltid stiger i regntiden. Influensa kan lett kureres med din egen kroppens immunsystem. Vitamin C er den viktigste næringsstoffet som kan bekjempe influensa-forårsaker virus og øke immunforsvaret. Guava juice er den beste måten å få vitamin C fra den naturlige kilden.

19. Skjørbuk

Skjørbuk forårsakes på grunn av mangel på vitamin C. Dette kan lett herdes ved å drikke guava juice. Guava juice inneholder store mengder av vitamin C.

20. Dengue Fever

Guava juice er et effektivt middel for å behandle denguefeber. Det anbefales å drikke guava juice minst tre ganger på en dag for effektive resultater.

21. Tannverk

Guava juice er en snerpende som kan gi deg umiddelbar lindring fra tannpine og munn og tannkjøtt sår.

22. Forbedrer blodsirkulasjonen

Guava kan forbedre hjernens funksjon, fordi det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din. Fordi den inneholder høye nivåer av kalium, det hjelper i å regulere blodtrykket. Det er blitt rapportert at dette mineral kan hjelpe i å reversere effektene av overdreven natrium i kroppen.

Fordeler av Guava for huden

Guava har en viktig rolle å spille i hudpleie siden det er florerer på vitamin C, antioksidanter og karoten, som alle er gunstig for huden din. Således er guava massen ofte anvendes ved fremstilling av kosmetiske lotions omsorg for ansikt og kropp. Fordelene med guava for huden er som følger.

23. Forbedrer Complexion

Pink guava hjelper i forskjønnende huden din, slik at den kan gjenvinne sin utstråling og friskhet. For å forbedre din hudfarge, kan du forberede en enkel guava skrubb hjemme. For dette formålet, bland noen guava kjøtt med en eggeplomme og bruke det på ansiktet ditt. Skyll av etter 20 minutter med varmt vann. Når det brukes en eller to ganger i uken, vil dette skrubb fjerne døde celler fra huden din og lysere hudfarge. Det vil også fjerne urenheter, og dermed gi huden din en frisk og oppkvikket følelse.

24. UV beskyttelse

Rosa guava inneholder dobbelt så mye lykopen stede i tomater. Lykopen er en antioksidant som beskytter huden din fra å bli skadet av UV-stråler og miljøforurensning. En guava gir ca. 2,9 g lycopene.

25. Anti-aging egenskaper

Guava er en rik kilde til vitamin A, B, C og kalium som er gode antioksidanter og detoxifiers. De bekjempe frie radikaler, og dermed holde huden din glødende og fri fra tidlig tegn på aldring som rynker og fine linjer. Dessuten, lykopen beskytter friske celler fra giftstoffer som akkumuleres i kroppen på grunn av metabolisme og miljøforurensning. Disse toksiner også føre til for tidlig aldring ved å skade DNA i ladning av vekst og utvikling.

26. Natural Skin Toner

Den høye konsentrasjonen av vitaminer, mineraler og næringsstoffer i guava hjelper på å holde huden din tonet, frisk og rynkefri. Guava er effektiv i å forbedre hudens tekstur, strammer de løsgjorte skinn og gjenopplive den tapte elastisitet av huden. De snerpende kvaliteter guava holde huden fri for kviser, akne, rynker og kviser. Vaske ansiktet med avkok av umoden guava frukt og bladene beautifies huden din.

27. Behandling av akne og mørke flekker

Hvis du lider av akne og mørke flekker, kan du ta noen guava blader og mos dem til å lage en smidig masse. Rengjør ansiktet og bruke den på akne og mørke flekker. Å gjøre dette daglig vil helbrede akne.

28. Skin Hydration

Riktig hydrering er viktig for sunn hud. Vann spiller en viktig rolle i å holde huden hydrert. Dermed er det anbefalt å ha 8 glass vann på en dag. Guava er en utmerket kilde til vann med 81% av frukten som består av vann. På denne måten spiller det en viktig rolle i hudens fuktighet.

29. Behandling av hudproblemer

En guava gir mer enn dobbelt av den anbefalte daglige verdien av vitamin C som er utmerket for hud helbredelse som den bidrar til dannelse av kollagen, stoffet som formidler fasthet til huden. Dessuten gir det omtrent 1,4 mikrogram vitamin K som er 2% av den anbefalte daglige verdi. Dette vitamin forbedrer blodkoagulasjon, svekket som forårsaker rødhet og irritasjon. Dette gjør det nyttig i behandling av mørke sirkler, edderkopp årer, rosacea, akne irritasjon, og splotchiness hud.

30. Behandling av hudormer og hud Kløe

Ved hudormer, kan du blande bladene av guava frukt med litt vann og bruke den som en skrubb på nesen for å fjerne hudormer. Guava blader kan også kvitte deg med hud kløe som de inneholder allergi blokkerer forbindelser.

Fordeler av Guava For Hair

Guava er en drivkraft for næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, folsyre, kalium, kobber, mangan, fiber, flavonoider og andre fytokjemikalier. Dermed er det gunstig for sunn hårvekst og vedlikehold.

31. Combats Håravfall

Å være svært rik på vitamin C, er guava en av de fruktene som fremmer sunn hårvekst. Det hjelper også i kampen mot håravfall problemer.

Hvordan velge og Store?

Utvalg

Guava er tilgjengelig i ulike varianter som det kinesiske Guava, jordbær, sitron, Apple og Mountain Guava. I tropiske områder, er de tilgjengelige hele året. Guava med rødt kjøtt som Thai rødbrun kjøtt er mer næringsrik enn Green Apple guavas. På modning, huden av guava generelt svinger fra grønt til gult, deres kjøtt mykgjør og de utvikler en duftende fruktig aroma. Når du kjøper guava, sørg for at du velger fersk frukt med sine skinn intakt uten kutt, blåmerker eller patcher. Ditt valg av guava er også avhengig av variasjon som du kjøper. Hvis du kjøper rosa guava, velger de som er fast og blottet for myke flekker. Deres hud bør være grønn med gul skjær. Mens kjøpe hvite Thai guava, sørg for at de er fri fra blemmer eller myke flekker og huden bør være lyse grønt, som en Granny Smith eple. Altfor myke guava eller de med myke flekker eller misfarging bør unngås.

Når guava er plukket fra treet, de er modne, men ikke moden. Med andre ord, selv om frukten har nådd sin optimale størrelse og form, stivelse som finnes i det har ikke blitt omgjort til sukker. Disse stivelse vil bli konvertert til sukker etter noen dager som vil føre til frukt å myke opp og avgir en herlig guava duft. Moden guava generelt har en karakteristisk farge og aroma.

Oppbevaring

Guava kan oppbevares i romtemperatur i noen dager. Modne men grønne guavas kan vare i 2 til 5 uker når den holdes ved en regulert temperatur mellom 46F og 55F og relativ fuktighet fra 85% til 95%. Å fremskynde modning, kan guava holdes innpakket i et papir med en banan eller eple. Fullt moden guava kan være nedkjølt i et par dager. Rosa og hvite guava utbyttet til milde press hvis de er modne. Ripe guavas kan holdes i plastikkpose eller beholder og avkjølt i et par dager. Det anbefales å bruke dem innen en dag eller to. Umodne guavas kan lagres i en plastbeholder eller pose og kan vare i omtrent to uker. Frysing av guava kan gjøre dem vare lenger, selv opp til et år. For å fryse en guava, klippe den og plasserer den i en fryser beholder. Dekke det med lys enkel sirup og gir en liten ekstra plass i beholderen for ekspansjon.

Tips for bruk (Cooking / Eating)

Som nevnt tidligere, er guava en næringsrik frukt med spiselige frø og huden. Flere varianter er tilgjengelige med hver rekke har en unik smak og aroma. Før man fortsetter å spise guavas, er det nødvendig å vaske dem i kaldt, rennende vann for å fjerne støv og insektmiddel rester. Floral ender og rester ire. Begerbladene bør fjernes og tips endene skal kuttes med en skarp kniv. Guava kan da være isbiter eller skiver som et eple. Guavas skal spises med deres hud på som spiselig skall inneholder rikelige mengder av vitamin C. Selv frøene kan spises; og er svært velsmakende og crunchy. Foruten å bli spist rå, er guavas ofte kokt å eliminere deres sterk lukt som noen mennesker ikke liker det. Nedenfor er noen tips og oppskrifter for å nyte denne eksotiske frukten.

1. Guava juice og nektar er forfriskende drinker og blir ofte brukt som en ingrediens i kalde eller frosne drinker eller blandet sprit drikker.

1. På grunn av sin unike smak, er guavas ofte brukt til å lage gelé. De har et høyt innhold av pektin, et kjemisk stoff som bidrar gelé å sette. Saften fra en halv moden guava kan kombineres med hibiscus blomster eller lave pektin frukt å lage gelé. Guava er noen ganger også brukt i smør, syltetøy, marmelade og syltetøy.

1. Ferske guava kan bare skiver og toppet med litt sukker og fløte. Guava kuber kan legges til andre tropiske frukter i en salat. Guava kan også brukes med ost eller eple retter eller som sauser for kjøtt og fjørfe. En annen måte å spise en guava er å bare klippe den i to og dryss med litt sitronsaft; og spise kjøtt og frø med en skje, forkaster huden.

1. Fersk hentet saften av rosa eller rødlig fleshed guava er ikke bare søt og yummy, men også rik på vitaminer. Faktisk kan det gi en tøff konkurranse til en forfriskning. Du kan enkelt lage det hjemme. Vask og skrell en guava. Tilsett litt sukker,? Tommer ingefær (valgfritt) og kaldt vann; og blande den i en blender eller juicer. Filtrere ut den harde frøene og tilsett noen isbiter mens servering. Denne saften er ganske velsmakende og forfriskende, spesielt i varmt vær.

1. Du kan lage en kul og forfriskende drink ved å kombinere guava pulp og saft med en dash av sitronsaft og sukker sirup. For dette formålet, ta ca 8 store guava, skrell og skjær dem i store biter og bland dem i en blender med svært lite vann. Etter å ha fjernet og anstrengende, legger 4 ts sitronsaft, sukker sirup og noen dråper av lys rosa farge. Bland godt og oppbevar den i en flaske. Mens servering, tilsett 1 teskje av denne blanding og 3 isbiter til ½ en flaske limonade.

1. Du kan tilberede en deilig salat ved å kombinere stekt guava med fetaost. For dette formål, kutt guavas i tynne runde skiver og mariner dem med noen hakkede persille, balsamico, olivenolje, sort pepper-pulver og salt. Stek skivene før de blir gylden brun og caramelize pinjekjernene med honning. Bland ristede skiver av guava med karamellisert pinjekjerner, salatblad og terninger av fetaost. Hell denne dressing på salaten og pynt med hakket persille og fetaost. Den kan serveres kald.

1. Guava kan kombineres med eple å forberede en deilig karri. For dette formålet, ta to epler og to guavas; og skjær dem i store biter. Smelt to spiseskjeer ghee i en gryte og legg 3 fedd og 3 kanel stykker. Steke 10 til 12 rosiner og 4 til 5 cashew muttere i to minutter, og deretter overfører guavas og epler. Stek i noen tid, og tilsett 2 ss rød chili pulver, 1 ½ ss gurkemeie pulver, 1 ss korianderfrø pulver og spisskummen frø pulver; og litt salt og sukker. Ta ut og rør blandingen.

1. Den søte smaken og sterk duft av Florida rosa guava gjør den egnet til dessert type retter. Guava kheer er en slik dessert som er rolig enkel å tilberede. Alt du trenger å gjøre er trykket koke guava og fjern frøene. Sil det gjennom en sil. Legge til sukker og melk til massen, ta den med til en byll. Når sukkeret blir oppløst, tilsett kardemomme og pynt med ristede tørr frukt.

Ernæring Chart For Guava

For en frukt, har guava en rekke fordeler som påvirker alt fra triglyserid og kolesterolnivået i fordøyelsessystemet. Så, er det ikke bare hjelpe deg å miste vekt effektivt, men også fordeler din helse på mange måter.

Vi håper dette innlegget har hjulpet deg. Gi oss din tilbakemelding ved å kommentere i feltet under!