Helse og velvære

25 lurer på mat for å øke stoffskiftet

25 lurer på mat for å øke stoffskiftet

Du kan jobbe ut hver dag, men hvis du ender opp med følelsen stadig sliten, irritabel, deprimert, sløv og urolig, kan kostholdet være den virkelige skyldige.

I dagens hektiske livsstil, de fleste av oss ikke spiser riktig eller spise et balansert måltid. Usunn småspising, junk food, overdreven drikke inntak og mangel på mosjon fungerer veldig på kroppen og utløser depresjon, sinne, frustrasjon og diverse hjerteproblemer.

En av de beste måtene å forbedre din helse er å kritt ut en god øvelse diett, sikre tilstrekkelig vann inntak, har et balansert kosthold og spiser avgifte matvarer. En detox diett bidrar til å øke energinivået, fjerner giftstoffer fra kroppen, styrker immunforsvaret, renser huden din og gir deg følelsen sunnere og energisk.

load...

Listet nedenfor er 25 rart matvarer for å øke stoffskiftet og gir deg en naturlig høy for en flott dag, hver dag!

Wonder mat som øker metabolismen

1. Seaweed:

  • En ukonvensjonell element, legger tang en interessant blanding til tallerkenen din.
  • Legg til en dash av tang til din smoothie, milkshake eller juice for å rense kroppen for giftige metaller som kadmium, bly og strontium.
  • Tang inneholder en generøs mengde jod, en naturlig metabolisme-booster.

2. Beet:

  • Du kan gjøre en god jobb med å ta vare på kroppen din med rødbeter. Det er en fargerike rot grønnsak som ser flott ut på tallerkenen din også.
  • En god kilde til betacyanin, er rødbeter antas å ha kreft-bekjempelse egenskaper.
  • Den vegetabilske er også en god kilde til viktige mineraler som jern, sink, magnesium og kalsium som hjelper kroppen skylle ut giftstoffer.
  • Beter er en rik kilde til vitamin B3, B6 og C, i tillegg til beta-karoten.
  • Disse næringsstoffene er god for leveren og galleblæren, fremme produksjon av gallesyrer som brukes til avgiftning.

3. Ginger:

  • Ingefær forbedrer kroppens stoffskifte og spyler ut giftstoffer.
  • Den inneholder gingerols og shogaols som fremmer bedre fordøyelse og avgiftning ved å påskynde bevegelsen av mat i tarmen.
  • Ingefær er også en anti-inflammatorisk agent som kurerer kvalme og letter hals verke.
  • Ingefær sitron te er både velsmakende og utmerket for behandling av sår hals.

4. Brokkoli:

  • Brokkoli er et utmerket avgiftende middel. Det er et viktig medlem av crucifer familien.
  • Brokkoli, i likhet med andre crucifers, frigir forbindelser som motvirker virkningene av overskytende østrogener som akkumuleres i kroppen.
  • Overskudd av østrogen fører til vektøkning, premenstruelt syndrom (PMS) og muligens kreft.
  • Brokkoli faller blant de sunneste mat å spise mens du er på en diett, avgifte kroppen eller som en daglig snack for en montør livsstil.

5. Løk:

  • Løk er utmerket for leveren.
  • Dette er en rik kilde for svovelbasert aminosyrer
  • Rå løk forsyne kroppen med glutation, en hurtigvirkende DETOX middel.
  • Løk inneholder også en naturlig anti-clotting middel som senker kolesterol og blodtrykket i kroppen.
  • De fleste individer spise løk rå i salater eller som kjerne ingredienser i retter.
  • Siden løk er en vanlig ingrediens i vårt daglige matlagingen, mange mennesker allerede nytte av grønnsak.
  • De som ikke ønsker kanskje å begynne å spise løk, for sin skarpe smak og en rekke helsemessige fordeler.

6. Ananas:

  • Alles favoritt tropisk frukt Ananas er også stor for detox.
  • Tangy frukt inneholder bromelain i godt mål, en fordøyelseskanal enzym som bidrar til å rense kolon og forbedre fordøyelsen.
  • Bromelain hjelpemidler i fordøyer protein, redusere betennelse i kroppen, og hjelper til å bryte ned og assimilering av fettstoffer.
  • Ananas inneholder mangan som fungerer glimrende til å berolige sine nerver når de opplever symptomer på PMS.
  • Du kan nippe kald ananas juice eller spise frukten rå, legge til som garnityr til en søt matrett eller som en ingrediens i salater.

7. Kål:

  • Kål er en god kilde for svovel, essensiell for å bryte ned av sammensatte kjemikalier i enkeltelementer.
  • Svovel er et utmerket rengjøringsmiddel og hjelper kroppen å kvitte seg med plantevernmidler og andre giftstoffer.
  • Kål er i hovedsak består av vann og virker som en naturlig vanndrivende som støter ut overskytende væske fra kroppen.
  • Det er også en god kilde av glukosinolater, organiske forbindelser, som bidrar til å rense kroppen for giftstoffer.
  • Det er også en god kilde for essensielle vitaminer, som A, C, K, E og folat.
  • Kål er blant de beste detox mat å ha på tallerkenen din.

8. Epler:

  • Apple er en av de mest effektive detox matvarer for å øke metabolismen.
  • Epler er rikt på næringsstoffer, og de inneholder pektin, et løselig fiber som renser kroppen for tilsetningsstoffer og metaller.
  • Epler inneholder også kalium, som er nyttig for å gjenopprette væske- og elektrolyttbalansen i kroppen.

9. Mungbønner:

  • Mungbønner er ekstremt bra for helsen, og er perfekt for noen vekttap diett.
  • Fullpakket med proteiner og andre næringsstoffer, mungbønner spises rå eller kokt er bra for kroppen din.
  • Bønnene er også en stor avgiftningsmiddel, rensing kroppen for giftstoffer som akkumuleres som et resultat av et høyt fettinnhold og høy glukose diett.

10. Wheatgrass:

  • Wheatgrass senker blodsukkeret, og dermed øke metabolismen.
  • Det er alkalisk av natur og opprettholder pH-balansen i blodet.
  • Det er en rask skuespill, effektiv og skånsom avgift mat
  • Wheatgrass kan brukes i en rekke oppskrifter på deilige måltider samtidig som det gir deg en rekke helsemessige fordeler.

11. Kanel:

  • Kanel inneholder gode mengder av mangan som ikke bare bidrar til å behandle symptomer på PMS, men er også en effektiv detox agent.
  • Det hjelper kroppen prosessen fettsyrer og opprettholder blodsukkernivået.
  • I tillegg til mangan, inneholder kanel også kalsium som renser blodet av giftstoffer.

12. Asparagus:

  • Asparges er et naturlig vanndrivende som spyler ut giftstoffer fra kroppen.
  • Som kål, opprettholder denne deilige grønnsaker balansen av væske og elektrolytter i kroppen.
  • Asparges er både sjeldne og deilig i tillegg til sin helsemessige fordeler.

13. Avocado:

  • Avokado er en rik kilde av monoumettede fettsyrer som hindrer absorpsjon av mettet fett, og dermed forebygge fedme og hjerteproblemer.
  • Avokado også lavere kolesterol og utvide blodårer.
  • Frukten inneholder et næringsstoff som kalles glutation som bidrar til leveren avgifte syntetiske kjemikalier og spyler ut ca. 30 typer av kreftfremkallende fra kroppen.
  • Oljer fra avokado midler benyttes i sjampoer og balsam for å øke volumet og beskytte håret.

14. Gurkemeie:

  • Gurkemeie inneholder jern, mangan og fiber, og er veldig bra for fordøyelsen.
  • På grunn av den høye konsentrasjonen av curcumin, gurkemeie er en naturlig antioksidant, anti-inflammatorisk og DETOX middel.
  • Gurkemeie bidrar i forebygging av artritt, hjertesykdommer og er også antatt å bekjempe kreft.
  • Foruten å være en fantastisk avgiftende middel, gurkemeie hindrer også åreforkalkning ved å redusere kolesterol oppbygging i cellene
  • Det forhindrer betennelse ved å redusere produksjonen av visse enzymer som forårsaker den.
  • Gurkemeie fungerer på en måte som er lik til en klasse av legemidler som kalles COX - 2-hemmere, som brukes for å lindre smerte og hevelse i tilfelle av arthritis.
  • Gurkemeie har lenge vært brukt som en hverdagslig krydder i India for å legge smak til måltider.
  • Det er også brukt som et avgiftende middel, for å avverge kulde og hoste, og som en aktiv ingrediens i et naturlige skjønnhet pakke for å gjøre huden glød.

15. Reddiker:

  • Reddiker er naturlige avgifte midler som øker strømmen av galle i kroppen til å opprettholde en sunn galleblæren og leveren.
  • Det forbedrer også fordøyelsesprosessen således å bli kvitt kroppen av alle giftstoffer.
  • De skarpe smak og helsemessige fordeler av reddik kompensere godt for off-putting lukt det gir når du koker.

16. Cilantro:

  • Frøene av koriander anlegget hjelpemiddel i fordøyelsen og opprettholde kolesterolnivået i kroppen.
  • Bladene hjelpe til ved avgiftning ved å bli kvitt kroppen av visse tungmetaller som bly og kvikksølv.
  • Bladene er også brukt for å kle salater.
  • Koriander kan brukes i shakes og hovedrett som garnityr.

17. Pomegranates:

  • Granatepler er en av de beste metabolismen øker matvarer.
  • Denne frukten er rik på antocyaner, en antioksidant, vokter kroppen mot betennelse, sukkersyke og hjertesykdommer.
  • Det er svært velsmakende og kan spises rå, stenket på toppen av korn, brukes som en ingrediens i enkelte retter eller drukket som juice.
  • Ifølge noen studier, frukten bidrar også til å forsinke aldringsprosessen og dermed hindre rynker vises på huden.
  • Granateple er påstått å kontrollere skade forårsaket på grunn av svekkelse av kollagen i huden.

18. Linfrø:

  • Flaxseeds er kjent for sine helsemessige fordeler og avgiftende egenskaper.
  • Frøene er pakket med næringsstoffer som letter innvendig rensing.
  • Flaxseeds er fiber-rik, som inneholder både løselige og uløselige fibere som letter frisk avføring.
  • Frøene også forhindre re-absorpsjon av kolesterol fra tarmen.

19. Sitroner:

  • Sitroner, foruten å være en rik kilde for vitamin C, er også avgiftende midler.
  • Frukten stimulerer enzymfrigjøring i kroppen for bedre fordøyelse.
  • Det hjelper i avgiftning prosessen ved å konvertere giftstoffer i en vannløselig form som lett kan skilles ut fra systemet.
  • Et glass sitronsaft på morgenen bidrar til å rense blodet og balansere pH-nivået i tykktarmen på grunn av sin anti-bakterielle egenskaper.
  • Vitamin C-innholdet i frukten øker immunitet i kroppen.
  • Sitroner kan inntas i forskjellige former.
  • Fra juice til salat dressing og fra marinader til smoothies og krydder, er dette en allsidig frukt som legger god smak og har mange helsefordeler.

20. Blåbær:

  • Blåbær, foruten å være deilig frukt å bruke som ingredienser eller garnityr i oppskrifter, er også fullpakket med antioksidanter.
  • Blåbær er rik kilde av antocyaniner, ellaginsyre og resveratrol.
  • Ellaginsyre er kjent for å blokkere metabolske veier som kan føre til kreft.
  • Disse fruktene også fungere som naturlige aspirin som hindrer at vev-skade på de som rammes av kronisk inflammasjon og redusere smerte.
  • Frukten fungerer som et antibiotikum ved å blokkere skadelige bakterier i urinveiene å forebygge infeksjon.
  • Blåbær har antivirale egenskaper og avgifte systemet.
  • De er en rik kilde til fytokjemikalier som kalles proantocyanidiner som hjelpemiddel i avgift prosessen.

21. Hvitløk:

  • Hvitløk er en av de mest potente naturlig forekommende avgiftende midler.
  • Det er et kraftig anti-virus, antibiotika og antiseptisk middel.
  • Hvitløk i en skål eller spises rå beskytter kroppen mot forkjølelse og andre bakterier.
  • Det rids likeledes et system av patogene mikrober og hindrer endogen (som produseres av kroppen) giftstoffer fra å bli produsert.
  • Hvitløk inneholder generøse mengder av svovel, en vital avgiftende middel.

22. Goji bær:

  • Goji bær er en rik kilde for næringsstoffer, vitamin C og beta-karoten som fungerer som rensende midler i kroppen.
  • Vitamin C hjelpemidler i en jevn fordøyelses og ekskretorisk prosess.
  • Beta-karoten forbedrer ytelsen leveren.

23. Kale:

  • Kale inneholder kraftige anti-kreft næringsstoffer og antioksidanter som renser systemet for toksiner og skadelige kjemikalier.
  • Det er en rik kilde til fiber som også bidrar til å rense tarmen.
  • Kale nøytraliserer forbindelser som finnes i sigarettrøyk og stimulerer leveren for å produsere enzymer som rense Detoxifies kroppen.

24. Brown Rice:

  • Bytt til brun ris for en sunnere livsstil.
  • Brun ris inneholder vitamin B, magnesium, fosfor og mangan, i tillegg til andre avgift næringsstoffer som kan benyttes til rensing av kroppen.
  • Brun ris er også en god kilde for fiber som renser kolon.
  • Den er rik på selen som bidrar til å beskytte leveren og i å forbedre ens hudfarge.
  • Det er en av de beste mat som øker stoffskiftet.

25. Grapefrukt:

  • Grapefrukt er rikt på fiber og næringsstoffer.
  • Frukten også hjelpemidler i vekttap programmer som det hjelpemidler i assimilering av fett i leveren.
  • En god mat for detox, kan grapefrukt inntas direkte som juice, garnityr eller en ingrediens i salater.

Disse 25 avgifte matvarer bør hjelpe deg kick-startet på et sunt kosthold og forbedre din livsstil for en sunn og frisk kropp. De fleste av disse matvarene kan spises rå eller som en ingrediens til å rasle opp deilige retter. Du kan velge mellom en rekke avgifte agenter for en interessant, fargerik, sunn og balansert tallerken hver dag.

load...

Ta med minst noen av disse metabolismen øke matvarer i ditt daglige kosthold for å høste sine fantastiske helsemessige fordeler. La oss vite hvilke du prøvd ut!

load...