13 måter å gjøre søppelmatene sunne

Er du bekymret for din avhengighet til junk food og fortsatt ikke kan komme over din kjærlighet til dem? Hvis ja, så bør du prøve disse tipsene nedenfor for å konvertere junk food til sunnere alternativer. Her er 13 måter å gjøre Junk Food Healthy:

1. Smør:

Du kan bruke bare en liten mengde smør i sandwich. Prøv å unngå smør hvis du allerede har lagt til majones. Smør kan brukes på bare den ene siden av ristet brød eller sandwich.

2. Grovt / Fullkorn:

Appelsiner og hele korn brød er det beste alternativet for hvitt brød. Dette er også et sunt alternativ for god fordøyelse.

3. Grilling:

Du kan grille burgere i stedet for steking dem. Gjør det til en vane å kutte ekstra fett fra rått kjøtt før du griller dem. Velg bakt, stekt eller grillet kjøtt eller fjærfe og unngå stekt eller panerte elementer.

4. Ta forskjellige juice Everyday:

Du kan lage forskjellige fersk juice hver dag som kan tas med frokost eller måltider. For eksempel øker tamarind juice appetitten og hjelper i riktig fordøyelsen. Forbruker fersk juice vil også holde deg borte fra musserende brus. Forbruker brus øker risikoen for bein og andre helseproblemer.

5. Skjær Tykkere Chips:

Vi alle elsker chips og pommes frites. Men, kan du ha dem i en svært liten mengde eller en gang i blant. Kutte dem i tykke skiver bidrar også til å absorbere mindre olje i forhold til de tynne seg.

6. Oljer for Cooking Fast Food:

Sørg for at du eller leverandøren bruker olivenolje, linfrøolje eller rapsolje for å forberede junk mat. Disse oljene er trygge og gjøre en veldig nærings og velsmakende måltid.

7. Gjør pizza hjemme:

Du kan lage pizza hjemme og nyte med familien. Legg friske grønnsaker for påfyll, fettfattig ost og grillet kylling for å lage pizza hjemme.

8. Begrense bruken av ost:

Bruk ost som mindre som mulig. Du kan erstatte ost pålegg med tofu så sunn mat alternativ.

9. Gå til pålegg:

Legge pålegg som pekannøtter, bacon, ekstra ost eller krutonger til din pizza eller salat kan inneholde sukker, salt, fett og ekstra kalorier. Du kan hoppe over dem og gjøre det til en vane å nyte din salat eller pizza uten noen ekstra kalorier og fett.

10. Ikke Velg Creamy Dressing:

Å spise salat ikke forblir et sunt alternativ når du inkluderer kremet dressing. Siden inneholder denne masse kalorier og fett. I stedet kan du velge vinaigrette salat dressing å kutte de ekstra kaloriene fra søppel kremet dressing.

11. Gjør frityrstekt mat hjemme:

Stekt mat kan øke sjansene for koronar hjertesykdom. De fleste av restaurantene gjenbruk oljen igjen og igjen. Dette øker trans-fett formasjon for å herde arteriene og redusere blodpumping i hjerte. Dype stekt mat som chips, pommes frites og pakoras tendens til å absorbere fett i kokeprosessen og beholde flere kalorier. Derfor kan du gjøre dem hjemme for å få sunne kalorier i kostholdet ditt.

12. Tren deg til å tenke Small:

Alltid ta ett scoop av iskrem og ikke hele baugen. Dette vil forberede deg mentalt til å kutte noen kalorier.

13. Velg naturlige søtningsmidler:

Opt for uraffinert sukker i løpet av raffinert sukker. Naturlige søtstoffer kan lett skaffes fra frukt og grønnsaker som også inneholder viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for energi i kroppen din.

Må forlate oss dine verdifulle kommentarer nedenfor, og la oss få vite dine veier til skjult junk food til en sunnere mat!