11 fantastiske fordeler med Rye for hud, hår og helse

Selv om hele hvete er den mest ettertraktede sunt alternativ, hel rug, gitt sine utallige fordeler har skåret ut en spesiell plass for seg blant de helsemessige freaks. Rug, hvete medlem av familien, er en svært næringsrik korn med en rik, gane-mette smak. Lav i kalori, er det en god kilde til fiber. Og disse to faktorene gjør det mer attraktivt for vekttap entusiaster. Mens rugmel er mye brukt til baking rugbrød, får du også rug flak og sprakk rug. Får vite om fordelene med rug som du leser videre.

Helsemessige fordeler av Rye:

1. Hindrer astma i barneårene

Ifølge ulike studier, hindrer regelmessig inntak av hele korn som rug korn risikoen for astma. Studien indikerer også potensialet i dette hele korn for å hindre av bronkial hyper reaksjonsevne.

2. Stanser Off kardiovaskulær risiko:

Dette korn er en god kilde av fibre. Regelmessig inntaket av fiberrike matvarer er viktig for å holde kolesterolnivået under kontroll. Således bidrar dette korn i å holde forskjellige kardiovaskulære forstyrrelser som utløses av høye kolesterolnivåer i sjakk.

3. Natural Anti-kreft Agent:

Fiberen i rug bindes med giftstoffer i tykktarmen og spyler disse skadelige ingredienser ut av menneskekroppen. Således sikrer den kolon celler fra å komme under angrepet av kreft. 1 - 3 kopp rug gjengir mer enn 1 - 3 av daglige anbefalte dose av fiber. Antioksidantene - fenolene - også hjelpe hensyn til å fjerne de frie radikaler som ellers forårsaker oksidativt stress og utløse kreft. Dermed kan rug brukes til å holde kreften i sjakk.

4. God for kvinner i overgangsalderen:

Rug er en rik kilde av lignin, som er kjent for å besitte phytoestrogenic egenskaper. Dette gjør denne frokostblanding for å lette ulike menopausal syndrom, noe som hjelper deg med strøm over i en mer effektiv måte. Lignan, en fytokjemikaliene til stede i rug, beskytter menopausale kvinner med brystkreft samt forskjellige kardiovaskulære lidelser, inkludert aterosklerose.

5. God for diabetikere:

Tilstedeværelsen av fiber i rike mengder i hele rug hindrer svingning av blodsukkernivået hos diabetikere. Dermed hjelper det å forebygge hyperglykemi i slike mennesker.

6. Rye for vekttap:

De som er på et vekttap diett kan gjøre bruk av lavkalori og rik fiber arten av rug til pep opp plan. Sammen med å holde deg full for en lengre periode, det fungerer som en naturlig avgift agenten ved å skylle ut giftstoffer på en bedre måte. Jo lavere appetitt og giftnivået er, jo bedre vekttap være.

7. Hindrer gallestein:

Den rike uløselig fiber i rug hjelper i å forbedre fordøyelses makt og kutte ned galle juice produksjon. Således er det hjelpemidler for å hindre dannelse av gallestein.

Hår Fordeler med Rye:

8. Øker hårvekst:

Gi håret en god dose av magnesium med rug. Ja, hindrer denne mikro håret falle og balding, samtidig leverer tykkere og lengre hår.

9. Natural Shampoo:

Bud farvel til sjampo med en gang. Dette fullkorn frokostblanding kan brukes til rengjøring håret. Bare forberede en sjampo som blanding med 2 - 3 ss helt rugmel og varmt vann. Bruk den på vått hodebunnen og håret, gi en god massasje, og skyll av. Følg opp med en dyp conditioner for en synlig glatt hår.

Skin Fordeler med Rye:

10. Renser huden:

Magnesium til stede i rug korn er i stand til å avgifte epidermis og holde huden ren og klar. Personer som lider av allergi kan ta hjelp av rug.

11. Forsinkelser aldringsprosessen:

Dette korn er en god kilde av forskjellige mineraler, inkludert kalsium, jern, sink og magnesium. Alle disse mineraler spiller viktige roller i lettelser de ulike tegn på aldring som fine linjer, rynker, kviser etc. Antioksidanter rug bekjempe frie radikaler. Dermed er inkluderingen av rug i kosten din sikker på å bremse aldring og gave du feilfri hud du lengter etter.

Et ord av forsiktighet:

Rug er et gluten korn. Så, hvis du er allergisk mot gluten og lider av sykdommer som cøliaki sprue eller gluten-sensitive enteropatheis, så er det tilrådelig å utelukke rug fra kostholdet ditt. Som rug er rikt på fiber, kan overflødig forbruk av det føre til at gass problemer og oppblåsthet.

Ernæringsmessige fakta av Rye:

Du kan ta en titt på den ernæringsmessige verdien av Rye ifølge USDA Diagrammet nedenfor

Cooking tips:

• Plasser rugkom under kaldt rennende og skylles grundig for å fjerne støv og andre uønskede partikler fra dem.
• For en mykere rug, suge de vaskede rugkom over natten. Til en porsjon av rug, tilsett 2? Porsjoner vann og kok i ca. 180 minutter.
• Hvis du bruker flak, og deretter legge 3 porsjoner av vann til stadig en del av rug flak.

Rye er en veldig sunn fullkorn og kan uten tvil bli inkludert som en del av vårt kosthold. Så begynne å bruke det i dag for å høste fordelene av rug.