10 Immunitet Boosting Yoga Asanas å bli kvitt kulde og influensa

Små endringer i været og alle de med moderat eller lav immunitet ende opp med en sår hals og forkjølelse. Og selv om det virker vanlig uten store forstyrrelser i livet ditt, kan det være svært irriterende. Det drenerer ut din energi og etterlater deg helt utmattet.

Hva er en kald?

En liten levende organisme, et virus, som forårsaker denne sykdommen. Det finnes over 200 typer virus som kan forårsake forkjølelse. Det er rhinovirus, men som forårsaker rundt 40% av forkjølelse.

Hvordan virker en vanlig forkjølelse Start?

Hvis noen rundt deg er infisert med viruset, kan du få det også, noe som betyr at forkjølelse er smittsom. Enkelt overflatekontakt, som skjeer, dørhåndtak, tastatur, eller noe som berører munnen eller nesen, kan overføre viruset til en annen person. Den kalde virus er også i luften, så hvis du har en syk person som nyser rundt deg, er du nødt til å ende opp med en kald.

Viruset fester seg til slimhinnen i nese og svelg. Når immunforsvaret får signal, sender det ut hvite blodceller til å angripe virus.

Hvordan Yoga bidra til å kurere en kald?

Yoga hjelper deg å slå kaldt fordi det balanserer den sympatiske (svar / kamp) og parasympatiske (hvile) systemer. Også immunsystemet trenger hvite blodceller til å hjelpe dem bekjempe virus. Disse hvite blodceller er vanligvis sirkulerer i thymus, som ligger i brystet. Så, med hjelp av yoga asanas (hovedsakelig inversjoner), kan du tegne disse hvite blodcellene i hodet og halsen, sammen med et utbrudd av friskt blod, og dette bidrar til å avlaste de berørte bihulene og lunger.

10 Grunnleggende Asanas I Yoga for Cold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. SETU Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sarvangasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Den Uttanasana eller Standing Forward Bend, som det kalles, er kjent for å øke blodsirkulasjonen. Det bidrar til å sende en ny gruppe med blod til hodet, og dermed rydde ut blokkeringer og bihulene. Det strammer opp nervesystemet og lindrer stress og spenning.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Adho Mukha Svanasana

Den Adho Mukha Svanasana eller nedadgående Dog Stretch er en asana der ditt hjerte er plassert høyere enn hodet. Det er en omvendt tyngdekraften som skjer når du gjør det, og dette bidrar i riktig sirkulasjon av lymfe og blod. Det milde inversjon tillater fri flyt av hvite blodceller i hele kroppen og bidrar også til å renne ut bihulene.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ustrasana

Dette asana også kalt Camel Pose, åpner opp brystet og tømmer ut alle passasjer. Det er viktig å prøve å puste så mye du kan mens du er i denne positur. Dette vil bidra til å åpne opp alle de blokkerte områdene som forårsaker kulde.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani

Bena opp veggen Pose er en flott positur å øve for å motvirke luftveisplager. Når du praktiserer denne asana, vil du innse at du er lettet over hodepine eller ryggsmerter som følger en kald. Praktisere denne asana roer sinnet og gjør deg sterk som kroppen din avtaler med kulden. Dette asana hjelper immunceller til å bevege seg gjennom kroppen din.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. SETU Bandhasana

Den SETU Bandhasana eller Bridge Pose er en allsidig asana. Det er en fin måte å åpne opp brystet. Det sender også friskt blod til hodet, noe som bidrar til å åpne opp bihulene. Dette asana aktiverer også thymuskjertlene, en av de viktigste organer i immunsystemet.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: SETU Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana

Den Dhanurasana eller Bow Pose gir din rygg, bryst, nakke og mage en god strekk. Det åpner også opp brystet og halsen. Derfor vil det lettere å puste når du er nede med en kald. Dette asana er et flott middel, spesielt hvis du finner deg selv i stand til å sove på grunn av kulden.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Dhanurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Halasana

Dette utgjør er svært nyttig for de som lider av bihulebetennelse. Det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og setter opp en klar vei for avgiftning. Dette eliminerer patogener og øker immunitet, derfor hjelper deg å bli kvitt forkjølelsen.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Matsyasana

Når du antar at dette asana, er brystet hevet, og halsen er åpnet opp. Dette forbedrer pusten din og hjelper kurere forkjølelse.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Salamba Sirsasana

Dette kan virke som en av de mest komplekse og kompliserte yoga asanas. Det revitaliserer kroppen din og hjelper deg også med detox som stillestående blodet styrter fra tærne og filtre gjennom hjertet og beveger seg videre til å renne hodet. Dette asana øker også immunitet og hjelper deg å bekjempe en kald.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Shavasana

Den shavasana er en dyp hvile positur. Noen ganger, når du er forkjølet, er alt du trenger å gjøre for å hvile kroppen din. Det gir energi det og det hjelper kjempe bedre mot kulde fremkallende virus.

Hvis du vil vite mer om dette asana, klikk her: shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang praktisert yoga for kaldt lindring? En kald, sinus, eller influensa, selv om en slik grunnleggende sykdom, kan virkelig få deg ned. Neste gang du føler deg uvel, gjøre noen yoga sammen med å ta din vanlige dose av medisiner. Du vil føle deg mye bedre.