10 fantastiske fordeler med banan og melk diett

Du har en viktig anledning som kommer din vei, og du vil ha din favoritt kjole. Men dessverre, betyr det ikke passer deg lenger. Slike en skuffelse! Åpenbart må du miste den ekstra flab å passe inn i den kjolen. Og for å gjøre det enkelt, kan du prøve banan-melk kosthold. Det er et effektivt vekttap metode som du må følge for 3 til 4 dager for å se utrolige resultater. Den ble utviklet av Dr. George Harrop i 1934 for diabetespasienter, som nå har blitt en populær raskt vekttap diett plan. Husk, dette er en kjepphest diett, og bør ikke bli fulgt i mer enn 4 dager. Holde det i tankene, les videre for å finne ut hvordan du skal gå om banan og melk kosthold. Men først, la meg gi deg noen fakta.

Hvordan Banan og melk kosthold fremmer vekttap

Banan og melk kosthold er basert på et enkelt prinsipp - kalorifattig og svært næringsrik mat for å spikke flab unna. Du vil forbruke 2 - 3 bananer og 2 - 3 kopper helmelk 3 ganger om dagen. Hver banan inneholder rundt 100 kalorier, og en kopp melk inneholder ikke mer enn 80 kalorier. Derfor forbruker et måltid av denne dietten tre ganger vil ikke la deg ha mer enn 1000 kalorier per dag.

Vi legger vekt på helmelk fordi forskning har vist at det er helmelk som hjelpemidler vekttap og ikke den lettversjon (1). Du kan ha banan etter eller før du drikker melk eller blande dem sammen. Videre, sammen med banan og melk, vil du forbruke noen andre proteinrike og fiberrike matvarer som vil hjelpe deg å miste fett raskt uten at du føler sultet. Og til slutt, vil du drikke nok vann for å holde deg hydrert og skylle ut giftstoffer.

Hovedideen - Du vil forbruke ca 1000 kalorier per dag - 3 ganger banan og melk per dag og annen sunn mat - og holde deg hydrert å kaste fett raskt.

 Nå er spørsmålet, hvorfor en banan? Hvorfor ikke noen annen frukt? Vel, her er svaret.

Banana andel av fordelene

1. Bananer, som kjent, er svært næringsrik frukt som er rik på vitaminer, kostfiber, og mineraler, spesielt kalium (ca. 422 mg i løpet av en banan), som er avgjørende for normal funksjon av legemet (2).
2. De inneholder også fiber (ca 3 gram i en banan) som hjelper kroppen å kvitte seg med akkumulert toksiner (3).
3. De gir også en mett følelse, noe som gjør at en føler seg full for en lang tid.
4. Fremfor alt, de er velsmakende og forbruker dem er enkelt.

Milk andel av fordelene

1. Melk er en typisk del av vårt daglige kosthold. Det er rik på kalsium, og proteiner som bidrar til å styrke ben og muskler (4).
2.  Bortsett fra å beholde benstyrke, kalsium bidrar også i cellesignalisering, parathyroid hormon balansering, og reguleringsproteinfunksjoner (5).
3. Full melk bidrar til å redusere sentral fedme (6).
4. Melk bidrar også til å senke blodtrykket, regulerer insulinproduksjon, og oppfange reaktive oksygenarter (ROS) (7).
5. Melk bidrar til å forbedre metabolic rate (8).

Nå som du vet de helsemessige fordelene av banan og melk, la meg fortelle deg hva som vil skje når du bruker dem sammen.

Kombinert Fordeler med banan og melk

1. Sette sammen, bananer og melk gir kroppen med rikelig doser av proteiner, vitaminer, kostfiber, og mineraler.
2. Næringsstoffene som mottas fra denne dietten er nok til å forsyne kroppen med en tilstrekkelig mengde av energi for å opprettholde den i en periode på 3 til 4 dager.

Så det er klart at etter banan og melk diett i 3 - 4 dager vil ikke skade deg, forutsatt at du følger et godt kosthold plan. Og for å gjøre det, må du bla ned så jeg har forberedt en godt balansert banan og melk diett plan for deg.

Banan og melk Sample Diet Chart

Hvordan dette diett diagram Works

Bukkehornkløver frø bidra til å forbedre stoffskiftet, og drikkevann første i morgen vil hjelpe skylle ut giftstoffer. Et kokt egg sammen med melk og banan vil holde sultfølelsen i sjakk og gi kroppen din en god dose av protein. Grønn te vil hjelpe skattekart de frie oksygenradikaler og undertrykke appetitten. Mandler er rike på sunt fett som bidrar til å redusere betennelse, for derved å forhindre betennelse-indusert fedme. Til lunsj, ta en banan og en kopp melk for å holde kalori teller lavt. Ferskpresset juice vil gi kroppen din med vitaminer, mineraler og kostfiber. Hvis du velger å drikke kokos vann, vil det gi kroppen din med naturlige elektrolytter, holde deg hydrert, og skylle ut giftstoffer. Ha en liten kopp med sauterte grønnsaker sammen med banan og melk til middag, slik at du ikke føler deg sulten snart, og gi etter for dine sen kveld mat cravings.

Her er noen flere tips for å gjøre banan og melk diett jobben for deg.

Tips for å gjøre banan og melk Diet Work For You

• Bortsett fra å se hva du spiser, må du også gjøre noen lette øvelser. Ikke velger HIIT eller vektløfting som du vil være på en svært lav-kalori diett. Du kan gjøre yoga og meditasjon.
• Unngå raffinert sukker, luftet drikke, pakket mat og drikke, stekt mat, og usunn snacks.
• Du kan lage banan og melk smoothie i tilfelle du blir lei av å konsumere melk og banan separat.
• Drikk minst 3 liter vann pr dag.
• Sove i 7 - 8 timer.
• Hold stress bort ved å ikke bekymre seg for mye om vekten din.
• Stoppe denne dietten umiddelbart hvis du føler deg svak og oppsøke lege for videre råd.
• Etter fjerde dagen av denne dietten, må du følge et sunt kosthold og mosjon for å hindre få vekten tilbake.

Noen Points Of Forsiktig

Banan og melk diett diett kan følges av alle som ønsker å gå ned i vekt i en nødssituasjon. Det er imidlertid et par ting som man bør huske på mens du følger det:

• I utgangspunktet kan man føle seg litt svak som den kaloriinntaket blir drastisk redusert i løpet av denne dietten. Svakheten er ikke vanskelig nok å håndtere, men i tilfelle det blir vanskelig å administrere, kan du forbruker en skikkelig måltid per dag.

• Kvinner bør ikke følge banan-melk kosthold under menstruasjonssyklusen. Denne dietten mangler mineraler som jern, sink, kobber, og noen vitaminer som er ganske viktig å bli konsumert i løpet av denne perioden. Men hvis dietten må følges på dette tidspunktet, må du ha noen vitamin og mineraltilskudd sammen med det.

• Banan-melk diett plan bør ikke bli fulgt i mer enn 4 dager som noen av de viktige elementene som kreves for kroppen mangler i den. Etter denne dietten i 4 dager hjelper en å miste rundt 4 kg kroppsvekt lett. Hvis man ønsker å gå ned mer i vekt, vil han / hun kunne ta et gap på ca en uke og gjennomføre en ny runde av denne dietten plan.

Å holde disse punktene i tankene, prøve banan og melk diett for å miste de ekstra inches lykkes og passer inn i din favoritt kjole uten å ha en ubehagelig kroppen shaper. Banan og melk er både sunn og en fin måte å gå ned i vekt raskt for et kommende arrangement. Start i dag og se resultatene på bare tre dager. Lykke til!