Helse og velvære

10 bivirkninger av proteintilskudd du bør være klar over

10 bivirkninger av proteintilskudd du bør være klar over

Hvem liker ikke å ha en kropp som er i form, velskapt og muskuløs? Tidligere var det bare menn som var hekta på ideen om å ha en kropp som det av Arnold Schwarzenegger eller Sylvester Stallone. Men nå, kvinner har også sluttet seg til bandwagon, håper å få et godt tonet figur som sine kjendis kolleger. Treffer gym og engasjerende i cardio er den mest effektive måten å bygge muskelmasse, forutsatt at du gjør det riktig. Å ha riktig kosthold rikt på proteiner for å kompensere for slitasje av muskler og akselerere oppbyggingen av muskelmasse er like viktig. Egg, soya, melk og fjærfe er de beste kildene til protein. Men folk som traff gym har spesielle ernæringsmessige behov som er oppfylt ved inntak av proteintilskudd. Det finnes utallige av protein kosttilskudd tilgjengelig i markedet, slik som whey protein, kasein protein, egg protein, ris protein, hamp protein, erteprotein og soyaprotein.

10 Bivirkninger av Protein Supplements:

Men har du noen gang tenkt på de sannsynlige bivirkninger av protein tilskudd mens du nipper på at deilig sjokolade-flavored protein shake før trening hver dag? Hvis ikke, les videre for å vite om de ikke-så-deilig ringvirkninger av proteintilskudd:

1. Upsets Digestive System:

De to mest populære proteintilskudd-myseprotein og kasein-protein-er avledet fra melk. Disse proteintilskudd er rik på laktose, som er en type sukker som naturlig finnes i melk. Derfor er det ikke et godt valg for de som er laktoseintolerante. Forbruker whey protein og kasein protein kan føre til magesmerter, oppblåsthet, flatulens, diaré og oppkast i laktoseintolerante personer. Så mye for å bygge en varm kropp!

load...

2. Usunn Vektøkning:

Denne bivirkningen slår selve formålet med å finne opp proteintilskudd i første omgang! Hvis tatt i overkant mengder, kan protein tilskudd føre til vektøkning. Og i vekt, mener vi fett. Når treningen diett ikke samsvarer med proteininntaket ditt, får de ubenyttede kalorier omdannes til fett. Dette fettet blir stablet opp dag for dag, forårsaker du å få vekt raskt. Det er sikkert ikke et godt tegn.

3. Forstyrrer blodsukkernivået:

Hvis det ikke var for forskjellige smaker, ville protein pulver være helt usmakelig. Protein pulver, fylt med smaker av sjokolade eller vanilje, inneholde tilsetningsstoffer og kunstige søtemidler, noe som kan føre til en uønsket økning i blodsukkernivået. På den annen side, er whey protein kjent for å få ned blodsukkeret. Forskningsstudier viser at soyaprotein, myseprotein og kasein protein kan faktisk få ned det systoliske blodtrykket. Dette er et område av bekymring når vi snakker om mennesker som lider av diabetes eller lavt blodtrykk.

4. Nyresykdommer:

Som protein blir utnyttet av kroppen, produserer den ammoniakk som et bi-produkt. Ammoniakken blir så omdannet til urea, som er eliminert fra kroppen gjennom urinen. Logikken er enkel. Hvis en person tar store mengder protein, de produserer store mengder urea. Det setter høyere trykk på nyrene som de filtrerer ut store mengder urea og kalsium fra blodet. Når store kvaliteter av proteintilskudd konsumeres over en lengre tidsperiode, er det en økt risiko for utvikling av nyresykdommer. Svekkelse av nyrene, nyrestein og nyresvikt er de sannsynlige bivirkninger av å ta proteintilskudd i mer kvantitet.

load...

5. Bentap:

Protein spiller en viktig rolle i bein vekst og utvikling. Imidlertid viser det seg at protein kan også lage dine bein svak! Proteintilskudd som stammer fra ikke-vegetariske kilder, for eksempel egg og kjøtt er sure i naturen. Forbruket av slike proteiner kan øke blod surhet til uønskede nivåer. For å nøytralisere den høye blod surhet, frigir legemet basiske stoffer slik som kalsium og fosfat. Vet du hvor disse alkaliske stoffer kommer fra? Bein! Dette er hvordan du gradvis mister benmasse hver gang du får høyt på animalsk protein tilskudd, noe som fører til osteoporose og benskjørhet.

6. Hårtap:

Våre hår er laget av keratin, som er et protein. Så det er bare fornuftig å fråtse på mer protein, ikke sant? Vel, svaret er nei! Når du arbeider ut i gym og blomstrende på proteintilskudd, er du faktisk kutte ned din vitaminer, fett og karbohydratinntak. Utilstrekkelig vitaminer, karbohydrater og fett gjør det vanskelig for kroppen å opprettholde sunn hår, utløser telogen effluvium karakterisert ved tung håravfall og skallet.

7. Hormonelle forstyrrelser:

Hormonelle forstyrrelser er det store problemet når det kommer til soya-baserte protein tilskudd. Mens soya er rik er essensielle aminosyrer, det er også lastet med phytoestrogen. Phytoestrogen, når ingeetterligner østrogen, og kan sende endokrine systemet på en berg-og dalbane. For ikke å nevne det faktum at opptil 95% av soya brukes til å lage proteintilskudd er genmodifisert. Den genetisk modifiserte soya inneholder en kjemisk heter glyphosphate, som er ansvarlig for hormonell ubalanse, abort og misdannelser hos nyfødte. Den daidzein og genistein som finnes i soya kan føre til erektil dysfunksjon, nedsatt libido og forstørret brystene hos menn.

8. Leverskader:

Å ha en diett av proteintilskudd, uten karbohydrater, kan skyve legemet i en tilstand av ketose, hvor legemet benytter fett som den primære energikilde. Dette fører til høye blod surhetsgraden. Konsekvent høy blod surhet er kjent for å svekke leverfunksjoner og kan resultere i alvorlige leversykdommer.

9. Heavy Metal Poisoning:

I året 2017, ble en forskning utgitt, noe som indikerte at protein pulver er fylt med skadelige tungmetaller som arsen, kvikksølv og kadmium. Unødvendig å si, kan langvarig inntak av protein tilskudd gjøre deg syk. En person gorging på proteintilskudd kan oppleve utmattelse, bankende muskler, leddsmerter og fordøyelsessykdommer.

10. Drug Interactions:

Uansett hvor uskyldig det fett krukke av protein supplement sitter på kjøkkenet sokkel ser ut, har den evnen til å skape kaos gjennom veien for interaksjon. Det ville være svært klokt av deg å ikke konsumere whey protein når du er på medisiner for høyt blodtrykk, som også er ment å få ned blodtrykket nivåer. Whey protein kan samhandle med platehemmende medisiner, antikoagulerende legemidler og NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), øker risikoen for blødning. Det er en lang liste av legemiddelinteraksjoner, som man må studere før du tar en dukkert i protein supplement kjepphest. En overvåket, anbefalte inntaket av protein tilskudd kan bære lite til ingen risiko. Problemene ligger i når du går over bord. Den beste veien videre er å ta kontakt med lege før stabling kjøkkenet hylle med glass med dyre proteintilskudd.

Bruker du proteintilskudd? Har du opplevd noen av disse proteintilskudd bivirkninger? Må dele med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

load...