6 beste vitaminer for hårfallskontroll

Håret falle er trolig en av de vanligste problemene som møter mennesker. Alder er ikke lenger en bar. I disse dager selv barn begynner å oppleve håret falle. Det er forskjellige grunner til håret falle, noen av de vanligste er forurensning, stress, feil kosthold og mangel på søvn.

Det finnes ulike metoder som brukes til å behandle håret falle. En måte som har vært svært effektiv i å kontrollere og hindre håret falle er forbruket av de riktige vitaminer. Ta vitamintilskudd eller bare konsumere mer mat som er rik på vitaminer som brukes til å behandle håret falle er svært effektive.

Valget av medisin varierer med den spesifikke problem, og kan variere fra person til person. Ta kontakt med en lege før du begynner å ta noen kosttilskudd, slik at du ikke ender opp med å forverre problemet ytterligere.

Hvilke vitaminer er bra for Håravfall?

1. Vitamin A
2. B-vitaminer
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (panthenol)

Slik styrer Hair Fall Bruke vitaminer?

De fleste av oss spiser vitamintilskudd på daglig basis som det hjelper på å bygge nye hudceller og hår. Hva vitaminer er bra for håret tap kontroll? Dermatologer fastslå at vitamin B5, vitamin B6, biotin, folinsyre, vitamin A, vitamin C, vitamin E og direkte påvirke og øke vår hud, kropp, og spesielt hår.

Spesifikke vitaminer kontrollere håret falle, men bare når det brukes riktig og ikke overdrevet. Det er viktig å først forstå hvilke vitamin er effektive i behandling av denne tilstanden.

6 beste vitaminer til håret falle kontroll

1. Vitamin A

Dette vitamin regulerer syntesen av retinsyre i hårsekken. Det er ikke bare gunstig for hudpleie, men også hjelper på hårvekst. Den fukter også håret og holder den sunn (1). Vitamin A finnes i:

• Gulrøtter
• Søtpoteter
• Spinat
• Andre mørke grønne grønnsaker
• Tunfisk
• Salat
• Søte røde paprika
• Mango

2. B-vitaminer

Dette er en av de beste vitaminer som hjelper med hårvekst ved å håndtere stress. Inositol og B12 er nyttige B-vitaminer for hår vekst. Vitamin B er funnet i:

• Egg
• Kjøtt
• Papaya
• Appelsiner
• Bønner
• Fjærfe

3. Vitamin C

Dette vitamin hjelper kroppen å absorbere jern fra maten, som er avgjørende for hårvekst. Det fremmer også produksjonen av kollagen, noe som er viktig for å opprettholde strukturen av håret og å reparere skaden (2). Vitamin C finnes i:

• Guavas
• Spinat
• Mørkegrønne bladgrønnsaker
• Gul paprika
• Brokkoli
• Kiwi
• Appelsiner
• Søte limes
• Sitroner
• Erter
• Papaya

4. Vitamin D

Dette vitamin mot hårtap stimulerer hårsekken, og cellene slik at de danner nye hår sjakter. Vitamin D finnes i:

• Fisk
• Østers
• Tran
• Salami
• Skinke
• Pølser
• Tofu
• Soyamelk
• Egg
• Sopp
• Befestet meieriprodukter

5. Vitamin E

Det stimulerer kapillærer, og dette forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen. Denne ytterligere hjelpemidler hårvekst på grunn av sin rike antioksidant innhold og anti-inflammatoriske egenskaper (3). Vitamin E finnes i:

• Spinat
• Tofu
• Avokado
• Mandler
• Solsikkefrø
• Oliven olje
• Brokkoli
• Gresskar

6. Vitamin B5

Også kjent som pro-vitamin B5 eller pantenol (for det meste finnes i naturen som pantenol), er dette en viktig bestanddel av håret falle kontroll legemidler. Matvarer rike på vitamin B5 er:

• Sopp
• Ost
• Oljete fisk
• Egg
• Avokado
• Storfekjøtt
• Fjærfe
• Solsikkefrø
• Søtpoteter
• Magert svinekjøtt

Andre Diet Tips

• De som ikke spiser tilstrekkelig proteiner og spiser mye karbohydrater og fett ofte lider av hårtap, som deres kosthold er utilstrekkelig. Så har ikke spart på disse essensielle næringsstoffer.

• Unn deg en proteinrik diett, som kommer i form av fisk, kylling, noen forskjellige former for linser, tørkede bønner (rajma), tofu, cottage cheese (paneer), og selvfølgelig melk.

• Konsumere vitamin A og C i form av en sitrusbasert frukter, tomat-baserte karri eller lime juice en gang hver dag, for å sørge for at kvoten av denne spesielle vitamin for håret falle er oppfylt.

• De fleste av hele matvarer gi de nødvendige næringsstoffer og vitaminer for kroppen. Du kan velge å legge kosttilskudd også som disse har en større effekt i å stimulere hårvekst og dermed kontrollere håret falle.

Det er flere fordeler ved å spise sunt, og sterk hårvekst eller håret falle kontroll er en av dem. Sørg for at du får din daglige dose av sunn mat og se forskjellen selv. Hold deg i form, holde seg frisk!

Håper du likte denne artikkelen med de effektive vitaminer for håret falle kontroll. Har du hatt erfaring med håret falle? Fortell oss om dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.