10 naturlige kosttilskudd for å forhindre håravfall og hjelpe hår Vekst

Håret falle er et vanlig problem at flere av oss står overfor nå og da. Det kan oppstå på grunn av stress, en ubalansert kosthold, hormonelle ubalanser, og mer. Vitaminmangel, er også kjent for å forårsake hår tap. Å miste håret er ikke unaturlig. Folk generelt miste opptil 100 hårstrå per dag. Det er når du begynner å miste håret på en større hastighet som du trenger å bekymre deg. Faktorer som administrasjonen av over-the-counter narkotika og hår behandlinger som farging håret og perms kan føre til hårtap også. Dette er når kosttilskudd kan hjelpe. De kontrollerer håravfall og jobbe mot å fremme hårvekst.

Nedenfor har vi satt sammen en liste av naturlige kosttilskudd som fremmer hårvekst.

Best Supplements for hårvekst

1. Vitamin A
2. Vitamin B
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Folsyre
7. GLA
8. Lysin
9. Omega 3 fettsyrer
10. Sink

Topp 10 Natural Supplements For Håravfall

1. Vitamin A

En av de viktigste vitaminer for håret er vitamin A. Du trenger imidlertid å utvise forsiktighet med dette vitaminet. Mens den anbefalte mengden av vitamin A i kosten vil fremme sunn hårvekst, kan for mye av det har negative effekter på håret. Vitamin A er viktig for cellevekst, vil mangler av hvilke resulterer i tørt hår og hår falle (1, 2).

Vitamin A Fordeler For Hair: Vitamin B har antioksidanter som fungerer for å fukte talg i hodebunnen. Det bekjemper frie radikaler som veier ned håret og gjør det svakere. Som et resultat, vil håret ditt har bedre volum. Det vil tykne krøllene slik at de blir lengre raskere og ikke bryte.

Vitamin A Natural Supplements: Den beste måten å inkludere det i kostholdet ditt er ved å spise mat rik på dette vitaminet, som honningmelon, mørke grønne grønnsaker, fisk, fløte, egg, lever, fjærfe og rødt kjøtt. Gulrøtter er også en stor kilde til vitamin A.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vitamin B

Vitamin B er tilgjengelig på markedet med ulike komplekser kombinert, inkludert vitamin B6, B12 og biotin. Stress er en viktig årsak til håret falle. Vitamin B reduserer stress og fremmer hårvekst. Biotin Vitamin B12 og er blant de viktige vitaminer av B-kompleks som er nødvendig for sunn vekst hår (3, 4).

Vitamin B Fordeler For Hair: Vitamin B bidrar til å redusere prosessen med hår graying og øker hårvekst. God forbruket av dette tillegget vil gi deg nydelig hår som skinner med helse.

Vitamin B Naturlig kosttilskudd: Vitamin B kilder kan finnes i grønne bladgrønnsaker, soyabønner, havre, bananer, avokado, sitrusfrukter, blomkål, kål, belgfrukter, tørket frukt og kjøtt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Vitamin C

Vitamin C hindrer hårtap, fordi det virker som en antioksidant. Lavt inntak av vitamin C kan være en bakenforliggende årsak til hårtap og andre hår-relaterte problemer. Vitamin C-mangel kan føre til tørt hår og flisete tupper. Denne tilstanden er ikke gunstig for vanlig hårvekst.

Vitamin C Fordeler For Hair: Folk som tar en moderat mengde vitamin C har sunn, sterk og tykt hår. Den antioksidanter bekjempe frie radikaler som forårsaker skade på håret ditt. Vitamin C fremmer også biosyntesen av kollagen som gir struktur til håret (5).

Vitamin C kosttilskudd: Sitrusfrukter som sitron, lime, grapefrukt og appelsiner er en god kilde til vitamin C. Det er ideelt å konsumere fersk fruktjuice som tilhører sitrus familien til kamp håret falle.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Vitamin D

Vitamin D er et vitamin som bidrar i produksjon av hormoner. Hormonell ubalanse kan være et stort problem for hårtap. Legge tilstrekkelig vitamin D i kosten hjelper på hårvekst. Den anbefalte dose av vitamin D har vært 400 IE per dag.

Vitamin D Fordeler For Hair: Vitamin D forbedrer funksjonen av immunsystemet, og dets antimikrobielle egenskaper takle problemer i hodebunnen som psoriasis, noe som fører til irritasjon og håravfall (6).

Vitamin D Naturlig kosttilskudd: De tidlige solstrålene inneholder vitamin D, så suge opp så mye av de tidlige stråler som mulig. Ytterligere vitamin D-inntak fra mat som laks, tunfisk, befestet melk, appelsinjuice, eggeplomme, og biff lever bidra til å forhindre mangel.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Vitamin E

Vitamin E er en kjent vitamin for sine evner til å mykgjøre huden; det gir viktig næring for et sunt hår og hodebunn, og er en god kilde til antioksidanter (7). Vitamin E fungerer på hodebunnen, noe som gjør det sunt. Du vil merke at krøllene blir mykere og mer næret. Mangel på dette vitaminet kan la frie radikaler skade håret ditt, noe som fører til håravfall.

Vitamin E Fordeler For Hair: Den antioksidanter bekjempe skadelige frie radikaler, mens Vitamin E er anti-inflammatorisk egenskaper berolige hodebunnen, opprettholde sin helse.

Vitamin E Naturlig kosttilskudd: Matvarer som inneholder vitamin E inkluderer tørre nøtter som mandler og valnøtter og grønne bladgrønnsaker.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Folinsyre

Folsyre, eller vitamin B9, spiller en viktig rolle i hårvekst. Det fornyer cellene som bidrar til hårvekst. Folsyremangel kan føre til gråning av hår på et tidlig alder og også hår tap.

Folsyre fordeler for håret: Folinsyre maksimerer nedbrytning og absorpsjon av næringsstoffer, som sikrer sunn hårvekst.

Folic Acid Natural Supplements: Folsyre kan fås fra matvarer som meieriprodukter, bananer, grønne bladgrønnsaker, bønner, tomater, fisk, kjøtt, egg, belgfrukter, gjær, korn og sopp.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. GLA

Gamma-linolensyre (GLA) er en omega - 6 fettsyre som finnes hovedsakelig i plantebaserte oljer. Det er en essensiell fettsyre, hvilket betyr at kroppen trenger det å fungere effektivt (8).

GLA fordeler for Hair: Gamma-linolenic acid er effektiv som en anti-inflammatorisk agent som også gir næring til hodebunnen og håret, slik sunn hårvekst.

GLA Natural Supplements: Suppler diett med essensielle GLA ved å ta den i form av olje, som Primrose olje, eller å ha det som en kapsel. En god dosering av 500 mg av solbær olje eller nattlysolje to ganger daglig er foreskrevet for hårtap.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Lysin

Lysin er en essensiell aminosyre og en av byggesteinene til protein. Håret er laget av protein, og legger lysin i kostholdet bidrar til å kontrollere håravfall og hjelper hårvekst.

Lysin fordeler for Hair: Lysin stimulerer produksjonen av kollagen, som gir håret struktur og reparerer skader. Det har også antivirale egenskaper som hjelper i å opprettholde hodebunnen og håret helse (9).

Lysin Natural Supplements: Den foreslått dosering er 500 mg daglig. Lysin er funnet i gode mengder i kjøtt og egg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Omega 3 fettsyrer

Omega-3-fettsyrer, som Omega-6 fettsyrer, er ansett for å være avgjørende. Ikke får en tilstrekkelig mengde av disse essensielle fettsyrer kan hemme hårvekst.

Omega 3 fettsyrer Fordeler: Omega 3 fettsyrer nærer håret og har vist seg å øke hår re-vekst (10).

Naturlig kosttilskudd: Omega 3 fettsyrer er en sunn form for olje som finnes i fisk, spesielt laks og sardiner. Men det er også funnet i valnøtter, linfrø og egg. Den anbefalte dosen av omega 3 fettsyrer er en spiseskje med fiskeolje om dagen for å forhindre håravfall og du kan spise noen valnøtter om morgenen før frokost for bedre opptak av fettsyrene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Sink

Sink har spilt en viktig rolle i å opprettholde hormonbalansen og riktig absorpsjon av andre vitaminer. For hårvekst, alle disse prosessene er viktig. For å hindre håret tynning og tap, er en god mengde sink er nødvendig.

Sink fordeler for Hair: Sink fremmer reproduksjon av celler, og også gjenvekst og reparasjon av vev (11).

Sink Naturlig kosttilskudd: Du kan konsumere tilstrekkelig sink med matvarer som fisk, bønner, korn, kylling, sopp eller veksler det med sink tabletter 15mg for voksne i ca 10 dager i måneden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Pass på at du spiser et sunt og balansert kosthold som gir kroppen din med alle de nødvendige næringsstoffene. Hvis håret ditt tap er alvorlig, snakke med en trichologist og søke hjelp. Høyre hårpleie regime og tar naturlig kosttilskudd for hårtap kontroll vil definitivt vise en bedring i håret tilstand.